陪你跑
| 2019-01-17 17:53
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刚开始运动的小伙伴儿，建议采用有氧慢跑进行减脂，但如果你已经有了一定的运动基础，想要提高燃脂效率，建议试试这个动作——
（视频时长：2分23秒）
哎呦喂，累死哥了~为了拍段小视频，哥也是拼了！
运动后过氧消耗EPOC
在一次训练结束后，身体需要消耗更多的氧气使体能恢复到运动前的水平。研究发现，EPOC的数量和时间取决于运动的强度和持续时间，在中高强度的有氧训练后EPOC量比低强度的有氧训练要高，并且持续的时间明显长很多。所以，运动强度越大，运动后的EPOC和热量消耗就更多。
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