跑步给我们的身体带来数不尽的好处，但同时也确实带来了损伤的风险。研究发现，每年都会有65%~75%的跑者在不同程度地经历伤痛。导致伤痛的原因很多：身体、跑鞋、环境、天气……不一而足，但归根结底，自身能力不足是导致伤痛高发的内在根源。那么，究竟是哪方面的能力缺陷导致了跑步伤痛呢？

力量弱和柔韧差是导致跑步伤痛的两大重要原因。一切运动的动力都来自于肌肉收缩，跑步也不例外。肌肉收缩产生足够的力量是推动人体向前的动力。力量差当然跑不快，更易疲劳。此外，力量差减弱了腾空落地时的缓冲作用，导致关节受到更大的冲击力。而柔韧不足，导致身体僵硬、伸展性和弹性差，使动作幅度受限，不够舒展。

今天为大家介绍一个经典动作，它可以比较综合地反映你的力量和柔韧性。如果你能高质量地完成该动作，说明伤痛没那么容易影响你；反之，如果动作质量不佳，要小心伤痛很可能正窥视着你......

（视频时长：2分57秒）

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