“三高症”特指高血压、高血糖（糖尿病）和高血脂症。它们是现代社会所派生出来的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联。如：糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂症，而高血脂又是动脉硬化形成和发展的主要因素，动脉硬化患者血管弹性差会加剧血压升高。所以，出现这三种疾患中的任何一种，后期都易形成“三高症”。

在中国人的十大死亡原因中，与代谢疾病相关的死亡率就高达35.7%，与“三高”相关的死亡人数也占总死亡人数的27%。可以说，“三高症”人类致命的“头号杀手”。

研究证明，走路能够为骨骼、肌肉和关节提供很多的益处。然而，走多少？走多快？怎么走？

走多少，走多快是因人而异的，你的年龄/体重/靶心率区间都决定了你的时间和速度，你需要一份运动处方，而且是根据你的疲劳程度动态调节的。怎么走？今天给大家送上《简爱走路法》第一期：

（视频时长：2分59秒）

其实，走路锻炼要适可而止，不要盲目追求步数。运动需要和自己的实际情况相匹配，体胖或者有慢性疾病者更加需要注意。快过年了，送自己，送父母一份运动处方，如果你的血脂正常了，血糖正常了，血压正常了，请点个赞并转发。

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