陪你跑
| 2019-01-01 16:08
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为了助你获得更好的马拉松参赛体验，在此整理了26条参赛法则，教你如何打破跑步障碍和避免伤病。
（视频时长：3分43秒）
快来加入“21陪你跑”第8期吧！
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顺便带走“寿”+“瘦”！
21陪你跑 第八期
科学研究表明，养成一个习惯平均需要21天的时间，运动也不例外。
这是每天早上9点“21陪你跑”微信群里的景象，前一天达成目标的伙伴们纷纷领取红包，群内一片欢腾！
伙伴们纷纷把当天的运动战况发布到群里，达成10滴汗水的伙伴第二天早上9点就可以领取红包咯！
如何报名？
活动规则
运动最难的就是持续，21天可以让你养成良好的习惯，这就是“21陪你跑”。
世卫组织：每天运动可以增寿。比如：每星期运动75分钟，那么比起完全不运动来说，在40岁之后寿命可以延长1.8年。一周运动450分钟以上，则可以延寿4.5年。运动增寿这一定律适用于不同体质指数的人群，不论是普通体重者、超重者还是过度肥胖者。
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