下肢力量对于许多人来说都非常重要，尤其是运动员。拥有强健的下肢力量，不仅可以跑得更好、跳得更远，其它运动表现也能大幅提升。

瑜伽女神式可以用来增加下肢力量，还能改善身体其它方面的问题。

驼背、不抬头挺胸走路都属于姿势不良。有惯性驼背的人，胸口都会比较紧，呼吸也会相对不顺畅，背部的肌肉容易变得无力，因此会影响到脊椎。瑜伽女神式能矫正驼背，并且将郁闷的胸口打开，让呼吸变得较为顺畅，也能减轻日常生活中的压力，令精神更好，让身心灵更健康。

姿势不良最常见的一个状况就是坐在椅子上驼背，导致腹部器官被挤压。如果吃饱饭就立刻坐回位子上工作，容易造成胀气、消化不良，尤其对许多上班族来说，时常会三餐不准时吃，又暴饮暴食，导致肠胃功能越来越差。瑜伽女神式能刺激腹部器官，改善肠胃功能，进而改善消化不良带来的不适。

长时间站着、坐着都会让脊椎、腰附近的肌肉退化，导致腰酸背痛。瑜伽女神式能伸展脊椎、腰部，帮助附近的肌肉恢复弹性，帮助沾黏的肌肉打开。

步骤1：站在瑜伽垫上，双脚打开。

步骤2：身体下蹲，将膝盖弯曲，双手打开向上伸直。

步骤3：停留3-5个呼吸后再休息。

工欲善其事，必先利其器

练好瑜伽动作，你需要一张环保、安全、质优的瑜伽垫，一起来看看瑜伽垫该如何选吧！