陪你跑
| 2018-11-08 11:01
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心律不齐是导致心源性猝死的主要原因之一。当心律不齐时，容易增加中风和血管栓塞疾病风险。根据美国堪萨斯大学医学中心最新研究发现，一周上两次瑜珈课程，除了能有效改善心律不齐的情况，同时也能让病患的心理状态更为安定。
什么是心律不齐？
心律不齐是指心脏电传导系统异常所引起的各种症状的总称，包含心跳不规则、过快、或过慢的表现，其中心动过速的定义是成人每分钟心跳大于100下，而心动过缓的定义是成人每分钟心跳小于60下。
然而，许多人心律不齐的表现是无症状的，一旦有症状则常以心悸或心跳暂停的感觉表现出来，严重的心律不齐会导致头晕、昏厥、呼吸困难或胸痛。即使大部分情况是良性的，有些心律不齐却会增加中风或心脏衰竭等并发症的风险，甚至导致心跳骤停、休克、猝死。
瑜伽改善心律不齐
美国心脏学会（American Heart Association，简称AHA）研究表示，美国约有270万人罹患心房纤维颤动，这会让心脏上心室产生混乱颤动导致无法正常收缩，同时心房纤维颤动也会提高中风的风险。研究人员表示，医生通常会开β受体阻滞剂给心房纤维颤动患者，协助控制他们的心跳速率和心律，但是这些药物不见得对每个人都有效。
根据堪萨斯大学医学中心的一项实验，他们锁定了49位心律不齐平均达5年以上的患者参与研究。第一阶段研究时间为3个月，先测量他们的心率、焦虑程度，以及压力抑郁指数与日常生活品质，接着第二阶段同样为期3个月，让受试者每星期参加两次瑜伽课程，并记录这段期间他们对生活品质的满意度、焦虑程度等，且在此两个研究阶段中，患者仍然有接受医院追踪治疗，课程包括冥想、较轻微的伸展。
研究结束后，以心脏监测仪测量患者的心颤频率。结果发现，上完瑜伽课程之后，频率比研究第一阶段时降低近4倍，而且患者的心理焦虑程度，以特殊量表上的分数显示（分数最低20至最高80）也从34降到了25。
研究显示出，瑜伽或许可成为心律不齐患者的一个辅助改善的途径，但并不表示可因此而不药而愈。目前还需更具体的证据来证实瑜伽对心律不齐的效果，如果患者想要靠瑜伽改善，建议还是先跟专业医师讨论后再决定。
——资料来源：WebMD、NCBI、WIKI
工欲善其事，必先利其器
选择适合你的瑜伽垫
练好瑜伽动作，你需要一张环保、安全、质优的瑜伽垫，一起来看看瑜伽垫该如何选吧！
要练好瑜伽，有一件工具必不可少，那就是——瑜伽垫。
瑜伽垫材质有：布垫、NBR、PVC、TPE、tpe双层、亚麻pvc、亚麻tpe、亚麻橡胶、纯亚麻、天然橡胶。目前在很多渠道售卖的瑜伽垫都是鱼龙混杂，在材质方面更是以次充好混淆视听。
不同材质瑜伽垫的环保性和安全性
不同材质的防滑性
瑜伽垫最重要的指标是防滑性，也是舒适性的重要因素。
表面纹理不同，瑜伽垫的防滑性能也不同，但是决定瑜伽垫防滑性的根本因素是材质。通常情况下，防滑性是：亚麻>橡胶≥TPE>PVC>NBR。
好的瑜伽垫表面有非常复杂的凸起花纹，能起到防滑的作用。如果可以试用，可以做做“下犬式”这个瑜伽最常见的姿势，如果能保持4~5次的呼吸，手脚都不向前后滑，就说明垫子的防滑性非常不错。
练习瑜伽会打滑的原因
①瑜伽垫防滑性能差
②有汗水湿滑
③瑜伽练习不标准
④缺少必要的防滑器具
瑜伽袜：
瑜伽铺巾：
瑜伽砖：
瑜伽枕：
