瑜伽巴拉瓦伽式是纪念印度史诗中的人物所创立，此动作对于舒缓胃部不适有非常良好的效果。对于时常三餐不定时的人来说，可能常会有胃肠胀气或是不适的时候，通过此动作能得到舒缓。

除此之外，巴拉瓦伽式对身体还有许多其它益处：

对于时常需要弯腰或是久站的工作者，巴拉瓦伽式非常实用，通过扭转的方式，让紧绷的脊椎获得舒畅，对于年长者也很适用。但对于脊椎曾受过严重重伤者，做之前要先咨询专业瑜伽老师或医生再进行。

运动过后，身上的肌肉会出现紧绷状态，如果没有适当地伸展身体，容易出现疼痛、酸痛，并且造成运动伤害，进而降低运动表现。通过巴拉瓦伽式能伸展紧绷的大腿，同时也能将沾黏的肌肉打开，帮助乳酸排出、降低酸痛感。

现代人长期姿势不良，像是翘脚、驼背、摊在沙发上等，这些姿势都会导致脊椎侧弯、椎尖盘突出，进而导致坐骨神经痛。透过巴拉瓦伽式能改善这些问题，将脊椎、椎尖盘拉回身体正确位置上。

步骤1：双脚并拢，屈膝跪坐，背部打直。

步骤2：将上半身向左后方转，右手放置在膝盖上，左手放置在左后方。

步骤3：将左手绕至背后，抓住右手手肘。

步骤4：吸气，将上半身整个转向左方，停至3-5个呼吸后换边。

工欲善其事，必先利其器

练好瑜伽动作，你需要一张环保、安全、质优的瑜伽垫，一起来看看瑜伽垫该如何选吧！