导读

在美国有超过500名跑者共同创造了一年每天至少跑1英里（约1.6km）的纪录。此项活动的倡导者，是来自加洲的Jon Sutherland。从1969年5月起，他每天就有跑步习惯，至今已经连续跑了47年。

总有人会因为各种理由和困难不去跑步，于是有人归结了 6 大最常被用来作为借口的理由，来看一下：

当日常工作太忙，或家中孩子太小，你只有早上工作开始、孩子醒来之前才有自由时间的话，早晨就是一个适合运动的时间。

• 睡前设个闹钟吧，提醒自己为第二天晨跑准备好跑步装备。

• 尽量避免在睡前1小时接触电子产品，好让自己的头脑有足够时间放松，便于入眠。

如果你有起床气，让自己做做运动，你会发现，一切都会变得值得。

这个情况可以用钱来解决，比如：买一件防水、透气的跑步外套，就可以解决防寒、防水等问题。真的迈开脚步跑到户外，情况可能未必如你想象中那么糟糕。记得跑完后立刻将自己的“战果”上传到社交网站，向朋友们展示一下自己的成就，自豪感满满呦！

老婆絮絮叨叨、孩子不听话、快被老板逼疯......这些境况我们可能都遭遇过，生活中遇到鸟事儿十有八九总会让我们的意志力消沉。跑步就是自己的私人时间，一个15分钟的慢跑不会让你立刻成为世界冠军，但却可以脱离另一半、孩子、老板的束缚，让自己解脱片刻，何乐而不为？

其实，有谁会真的在意你跑得快还是慢？只是你介意自己做不到、跑得慢而已，机会是留给有信心、自信的跑者的，所以放松心情，只管去跑就OK了！

如果你怕自己介意，建议不要戴手表，不要开启跑步APP，以免看到或听到配速后再产生负面情绪。 

跑步毕竟是一项消耗体力、消耗精神的运动，有时更要强迫自己脱离舒适区，承受一定的痛苦，而且不是每一次跑步都能令自己身心愉悦并有所启发。那么，尝试着找个新地方练习，或找跑友陪练吧。还记得自己上一次跟朋友一起跑步是什么时候了吗？每当你觉得厌跑时，除了适当休息，不妨尝试着找一些新鲜事物刺激一下自己。 

讲真，跑步时每一步都会施加压力在骨头、肌肉上面。如果感觉到受伤或即将会受伤的话，先让自己停跑1-2次，让身体有充分的休息时间。但请记住：运动本身就是一个挑战心理和生理的过程，每个人都有可能会受伤，甚至落泪，咬咬牙就过去了。

在意志力的磨练方面，长跑的确与其它很多运动不同。如果你想从中运动中学习经验道理，循序渐进地练习，去跑完一个全程马拉松吧！

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