现实中为什么会有一部人减肥成功，踏入瘦子行列，而有一部分人再怎么努力还是在微胖或肥胖界溜达呢？其实，这往往是因为胖界的伙伴平时的生活习惯所造成的。你若不信，今天就跟大家说说瘦子们平时是如何生活的，再对照一下自身。

就以我的一位朋友来举例，她每天的行程是这样的：

（要凹出图中美女的造型，还得配双NIKE运动鞋）

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早上起来，先洗脸刷牙，接着不是吃！早！餐！先做一些简单的伸展运动，比如弯腰或者深呼吸等，目的是为了改善因为睡眠而变慢的血液循环速度，提高新陈代谢的速度等。

做完伸展之后，喝一杯温热水帮助加热身体，提高基础代谢的速度。然后才是一顿丰盛的早饭。

你会觉得早上要赶着上班，哪有时间做这些？那你为什么总要卡着点起床呢？每天早睡几分钟，每天早起几分钟，这些都足以完成。

吃完早饭后，出门去工作。当然若是你离工作地点比较近，可以选择走路或骑行去上班，过程中就能很好地燃烧脂肪。

午餐时间，朋友会尽量选择稍远一点儿的餐厅，因为走路就是运动，吃完再走回来。你是不是怎么方便怎么来，一个电话叫外卖，屁股抬都不用抬？

再者，工作过程中，她会时不时的起来走动一下，并做一些简单的伸展运动，既能能促进下半身血液循环和新陈代谢，又能避免长时间久坐导致的肩颈腰背酸疼问题。

下班后，晚餐她尽量不出去吃饭，在家自己烹饪。她会选择蔬菜沙拉和鸡胸肉等含有植物纤维多的蔬菜、水果，以及高蛋白质食物作为晚餐。休息一会儿让胃里的食物消化后，她会做少量运动或家务，然后洗漱上床，看一会儿书，十点左右就入睡了。

看完她这一天，你觉得是不是很“健康”呢？或者感觉乏味？其实瘦子与胖子的区别，除了运动之外，更重要的是生活作息和饮食习惯，养成一个好的生活习惯，你想胖都难。养成一个习惯，平均需要21天时间，就看你想瘦下来的决心究竟有多大