减脂是很多人一生的目标，不光是女生，男生也同样把它作为自己健身的首级目标。可是光运动，但饮食不注意，还是很难达到你所想要的目标。So，各位在健身的过程中一定要好好制定自己的饮食计划。这里给大家一些关于减脂饮食计划的建议，希望能帮助到大家。

要用健康的方式去关注你的冰箱和厨房。试想一下，如果你的厨房和冰箱里都是不健康的零食，你会经受住它们的诱惑吗？答案肯定是NO！非但忍受不住，还可能会统统把它们解决掉。之后你就需要大量的运动把它们燃烧掉，可是周而复始，最终就会影响你的目标达成。如果你及时关注冰箱和厨房，把它们统统变成健康食物，即使稍有贪嘴也无大碍。所以，尽可能让健康的食物来填满你的小窝吧！

感到无聊时，千万不要乱吃。对于人类来说，无聊的时刻会很多，比如开车、上下班路上、独自一人看电视时等等，而很多人就会在这些无聊的时候用食物来打发自己。可是你知道吗？在你无聊吃东西的时候，不知不觉吃了多少？当你发现时，可能吃下的热量会让自己十分震惊。建议在无聊时找一些别的事来做，比如在外可以听音乐，在家可以边看电视边做一些小运动，让自己忙碌起来。

最近的几篇研究表明，一些运动，比如跑步，散步，可以帮助控制饮食。在餐前或者餐后进行力量训练，可以减少肥胖者的饥饿感。所以，对一些吃货来说，可以通过来做一些运动来遏制想吃东西的欲望！

喝绿茶绿茶有一个功效是减脂，并且喝绿茶可以让嘴和手忙碌起来，在一定程度上避免了吃不健康食物的机会，还能加快体内的新陈代谢，可谓一箭双雕。

你可以每天记录一下吃下去的食物，计算一下每天吃了多少卡路里（热量），让自己有一个大致的了解，更清晰地了解达成目标所需做的努力。

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