对于运动爱好者来说，泡沫轴并不是特别的陌生。只要你身边有喜欢运动健身的伙伴，就常常会发现它的身影。而泡沫轴对于有经验的运动者来说，有效地利用它，使其与身体姿势相配合，能够很好地达到放松疲惫肌肉的效果。

泡沫轴又叫瑜伽柱，按摩滚筒，一般重量轻富有缓冲弹性，由高纯度EVA材料制成，可以帮助进行深层肌肉放松，增加肌肉内的血液循环，在瑜伽、普拉提这类的课程常常使用。 

泡沫轴适用范围广泛，可用于小腿、大腿、腘绳肌（大腿后侧肌群）、髋屈肌、腰、腹、背等，几乎你能滚得到的身体部位都可以使用。

对泡沫滚轴有了基本了解后，我们要搞清楚如何选择才能挑选到适合自己的：

有这样一个说法，那就是“长的方便操作，短的方便携带”。泡沫轴一般分为圆柱型与半圆型2种规格。标准直径约为15cm，长度有92cm、45cm及30cm等3种规格。

1、45/30cm泡轴

45/30cm两种规格的泡沫滚轴，长度较短，方便携带，适用于身体各个部位的肌肉。 

但是短的泡沫滚轴也有它的缺点，比如当需要我们身体直躺在其上时，短泡沫轴就不适合，身体的脊椎及颈椎没有办法完全躺在上面，这个时候长一点的泡沫滚轴最为合适。

2、92cm长泡轴

92cm的泡轴直径较大，能够将身体完全躺在上面，充分按摩与放松。但是，一般长的泡轴，表层较为光滑，相较于较小直径的来说，对于软组织的侵透较少。

所以，在跑步健身后需要肌肉放松时，长泡轴并不能够得到深层按摩。尤其对于已经使用泡沫轴一段时间的人效果不够，它更适合刚刚开始接触泡沫轴的运动人群。

凸点是指泡沫轴表层颗粒或是纹理。一般分为四大类：光滑、浮点、网格和狼牙。不同的表面对于肌肉按摩力度是不同的。

1.光滑型

这种类型的泡沫滚轴，可以说是入门级的泡沫轴。最为重要的是，它的表层光滑，没有凸点，所以使用时既能够有效地拉伸身体，又不会让你感觉到十分疼痛，特别适合怕疼且从未使用过泡沫轴的人群。

2. 浮点型

这种类型的泡沫滚轴，硬度和密度比光滑的滚轴都要高，材质也更加耐用。它表面的浮点密集，虽有凸点，但不会有过度凸出的视觉感，既能够增加泡沫轴与地面的摩擦力，又能在使用时有效地按摩肌肉缓解酸痛，成为大多数运动健身人的首选。

3. 狼牙型

这种表层纹理的泡沫滚轴，就如波浪状的褶皱被嵌入了泡沫之中。当你使用时，能感受到它给身体带来的“穿透感”，直接戳痛肌肉中的扳机点，从而有助于迅速释放硬结，让身体感受酸爽放松。狼牙型滚轴适合于运动资深人群或有专业人士辅助的人群。

4. 网格型

这种泡沫轴，表面有网格，它兼具了EVA泡沫轴的质地和狼牙棒的“深层穿透性”。使用时，网格面可以对肌肉进行大面积的滚压，并让格点对这些面积的激痛点进行按摩，从而达到肌肉放松的效果。在让肌肉得到放松的同时，也能有效地避免狼牙棒可能带来的潜在伤害。因此，网格型的泡沫滚轴，成为健身教练和专业运动医生最为推崇的款型。

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