减肥不成功的原因，除了没有为自己定制一套合适的健身运动，很大原因是你犯了减肥“禁忌”。不仅达不到塑身瘦体的效果，反而会给身体带来负担，危害人体健康。今天我们就来盘点一下减肥的五大“禁忌”：

不吃早餐，很容易导致中餐和晚餐吃下过多的食物，尤其是晚餐，现代人吃得晚，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会养成易胖体质，所以，早餐是减肥之道！

这里推荐一款适合上班族的早餐食品，还兼具很好的祛湿功效：

吃水果能在短时间内令人有减重的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们在摄入热量不高的情况下，获得饱腹感，从而减轻体重。但要注意，有部分水果不可以空腹吃，应该科学食用为宜。

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宵夜对减重的人而言是非常忌讳的。因为入睡后新陈代谢降低，睡前3个小时尽可能不要进食，否则吃进肚子的食物很容易转为脂肪，导致前功尽弃。即使是生菜沙拉等低热量的食物，如果在睡前大量吃的话，对减重也有碍的。

当你进入深睡眠后，大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪，释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。

人们经常觉得奇怪，为什么啤酒可以一杯又一杯，而白水就不能，果汁也不行。因为啤酒实在是太容易“消掉”了，它能够利尿，水分可以轻易排出。其中的糖份迅速被吸收，也不会增加胃的负担。日日畅饮的结果，自然是总能量超标，人日益增肥。

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