在现代忙碌的生活中，时常会被工作压得喘不过气来。当压力到来时，有时会导致消化不良或是便秘等问题，严重时还会有胃痛的困扰。然而饮食上有惯性挑食的人，还会有其它方面的问题。如果要改善，除了三餐要吃得均衡且营养，也要适当放松，通过做瑜伽能改善烦躁的压力、放松心灵，消除疲惫感。

以下 5 个瑜伽动作对于改善消化系统不良具有非常好的帮助作用：

该动作能改善消化系统，也能适度延展肩颈、脊椎。

步骤1：跪在瑜伽垫上，双手往后抓住双脚脚踝。

步骤2：吸气将身体往前卧，双腿膝盖慢慢走进头部。

步骤3：停留3-5个呼吸，吐气后休息。

站姿前弯式除了能改善消化，对于双腿较紧的人也可以达到放松效果。

步骤1：双脚并拢站在瑜伽垫上，吸气时，将上半身往前倾并弯曲。

步骤2：双手放置在地面上，持续3-5呼吸时间（弯不下去者可将膝盖弯曲）。

鳄鱼式除了改善消化，还能舒缓椎间盘突出带来的疼痛。

步骤1：呈俯卧姿，双腿打开约与臀同宽，足背贴地、脚掌朝天、脚趾朝后。

步骤2：双手手背交叠于额头下方，让身体放松，专注于呼吸，感觉呼气与吸气时腹部下方空间大小、形状的变化。

步骤3：吸气，慢慢地依序抬起头部、肩膀、胸部，双肘着地，手臂打开与肩膀同宽。

步骤4：双手托腮，缓慢深长呼吸，放松全身，闭上眼睛，停留5-8个呼吸。

仰卧英雄式还能改善经期不适，对于经痛也有帮助。

步骤1：跪在瑜伽垫上，吸气将上半身往后躺，用双手先撑在后面。

步骤2：慢慢地将身体躺平后，将双手往后贴在瑜伽垫上。

步骤3：停留保持3-5个呼吸，再慢慢用手将身体撑起。

蝴蝶式除了能缓解肠胃不适，还有助于女性生产。

步骤1：首先将双脚打开弯曲在瑜伽垫上，双脚脚掌合起。

步骤2：双手抓住双脚，背部打直，持续3-5呼吸时间。

——资料来源：Do you yoga、Yoga international