跑者的梦想都很远大：突破自己最远跑步距离，创造最快时间纪录，减轻20斤体重......当然，我们享受远大梦想带来充实感的同时，也必须面对巨大的挑战。

那么，当你实现目标之后该怎么办呢？或者当自己在成功之前意志变弱该怎么办？这时就处在注定失败的风险中，除非你能改变自己的计划，将自己向更高水平的跑者看齐。运动营养学家、运动生理学家兼教练的Tom Holland说：「能够长期坚持良好习惯的跑者必定会成功。」

今天，告诉你 12 个习惯，让你爱上运动，欲罢不能：

（视频时长：1分40秒）

1：尽可能将训练安排在早上

2：规律的力量训练

3：规律的交叉训练

4：食用更多蔬菜

5：跑前热身，跑后拉伸

6：每周至少体验一次无束缚训练

7：经常在家做饭

8：每周要有长距离训练

9：足够的睡眠

10：每次跑步前使用防晒霜

11：每天都吃早餐