现代网络化的生活，令人们长时间使用电脑或手机，加上日常的不良坐姿、站姿与生活习惯，造成许多人存在高低肩的问题。

高低肩除了外表仪态上不好看之外，还会因为肌肉左右两侧的差异影响运动与生活，所以，如果你有高低肩的话，千万要重视这个问题。

由字面上的意思可知，高低肩就是肩膀一边高一边低的状况。从背后看过去，可以很明显地发现两边肩膀的高低落差。

第一是骨盆发生一定的侧倾，让身体产生偏离状况，为了保持平衡，我们的身体会自动摆正，因此就产生脊柱侧弯的现象，而脊柱长时间侧弯后就形成了高低肩。

第二是肩袖肌群力量不均衡。长期单侧受力不均匀导致肌群紧张和松弛程度不一致，由此造成高低肩。

人的肩部稳定性不强。人体有206块骨头，如果它们都处于正确位置的话，是不会感到痛的。只有不正常不健康的生活方式导致骨骼形变，使之不在正确的位置上，才会感觉到身体不适。

我们可以通过一种方法来判断肩胛骨是否在正确的位置上，包括颈椎腰椎等，从而判断哪个肩是正常的。

人的整个脊柱有颈椎/胸椎/腰椎，分别是7块/12块/5块，加上后背有肩胛骨，肩胛骨的肩胛冈凸起的内侧肩胛冈和第四块胸椎在同一水平面。先立正站好，然后低头，从头顶位置做顺时针和逆时针旋转，这时用手摸脖子后面凸起的骨骼，如果这块骨骼是不随着头的旋转而动的，那么不动的这一块就是胸椎的第一块，如果动的话就是颈椎的一部分。

摸到胸椎的第一块后接着向下摸，摸到第四块再摸到肩胛骨，感受一下你的肩胛骨肩胛冈的内侧和它是不是在一个水平线上，如果是，那么这一侧肩就是正常的，再用同样的方法判断另一侧。如果左肩正常右肩偏高不正常，我们应该对右肩进行拉伸放松斜方肌，如果左肩正常右肩偏低不正常，我们就加强右肩弱侧斜方肌的训练，使它们回到正确位置上。

在身体骨骼已经开始产生疼痛，让你感到不方便时，就应该及时去改变。早一点发现身体上的问题，早一点进行矫正与治疗，让我们的身体变得更健康更好。

——资料来源：draxe、nutribal

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