在跑全程马拉松的42公里途中，跑者常常需要承受各种不堪的痛苦与疲累，但为何每次回想起比赛，痛苦经历总是在脑海中缺席，唯留下所谓「跑者的愉悦感 （Runner's High）」？所以，即便每次刚完赛时喊着「我再也不跑全马了！」而不久后，又重回马场，一而再、再而三地入坑也在所不惜。难道这些跑者都暂时失忆吗？

国外研究显示，这可能与大脑对耐力性活动的痛苦记忆有关。

根据《记忆（Memory）》杂志上发表的一篇研究文章，研究针对62名马拉松运动员，测试他们在马拉松完赛一周、一个月、三个月和六个月后的记忆，发现他们都低估了跑马当时的痛苦。

该研究作者Przemysław Bąbel表示，虽然跑马是痛苦的，但这是一个充满激情的正面经验，特别是对有完赛的参与者来说。值得注意的是，这项研究只针对全马完赛的跑者，而他们可能比没有顺利完赛的跑者更能感受到积极正面的情绪。

虽然事后能忘却痛苦，但跑者仍比一般人更容易理解和体验疼痛。英国伍尔弗汉普顿大学体育心理学家Tracey Devonport分析，无论是谁，如果你正在完成一项耐力挑战，都会在训练期间和赛事中感受到各种疼痛和不适，这种疼痛是我们在能力范围内能做的最高强度表现，并且长时间不断重复同一动作。

正因如此，运动员不仅要学会将一些正常的疼痛（即前段所提能力范围内的最高强度表现）与训练连结起来，也需要辨别出训练时「可承受的痛苦最大值」，以及「可能是运动受伤徵兆的痛苦」。学习辨别不同程度的痛苦，能帮助你克服长跑时感觉的正常疼痛与不适，并调整训练计划，来解决更多肌肉拉伤之类的问题。

糟糕的跑步经验不足以让跑者回到原本的跑步正轨上，但每一位全马跑者都能讲出各种痛苦的马拉松经验，例如在最后几公里处变跛脚、与无情的抽筋和擦伤搏斗、整条腿像被火烧灼一样痛、冒著大风下雨快失温…...，在讲述跑步的苦难同时，也一次又一次地回到起跑线上。

这些跑者真的失忆了吗？当然不是。Tracey Devonport分析，低估跑步时的痛苦是脑部工作记忆（以往称短期记忆）中一个功能，人们倾向于回忆事件中的亮点，而不是每一个细枝末节。例如，你可能会记得开始和结束片刻，或是在某个距离标记处在人群中遇到朋友，这些值得注意的事件往往是片段的、偶发的，因此你记住了事件，而非当下的感觉。

更重要的是「愉悦的情绪」，例如完赛后成就感、自满、骄傲，可能减弱了你对艰难事件的记忆。如果一项痛苦的活动能产生有价值的结果，就会产生正面积极的情绪，而这样的情绪似乎有助于确保疼痛不会阻止我们再次行动。

Przemysław Bąbel建议，跑步时，将心思专注于已经达到了什么成就，而不是还得付出多少努力。

最后，在赛后试着全神贯注于好的部分，例如：今年4月全球6大马之一「波士顿马拉松」，在狂风暴雨和史上最低温中开跑，参赛者跑步时可能感觉自己身处地狱，但也许能在比赛中保持良好配速，或训练了增进心智力量的技巧。认同这些正面积极的因素（而非抱怨途中补给），将能带你跑出更长远的路。

——资料来源：Runner’s World、维基百科 

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