运动鞋的种类千百种,想要选择一双适合自己的鞋子,其实并没有想象的容易。一双真正适合的鞋子是指在走路时,从脚到脚趾的感受都要相当舒适。
1 鞋跟
当穿进鞋子后,你的脚跟应该感到舒适且不紧,并且能够滑动你的脚。
2 脚背
鞋面与脚背之间距离应该感到舒适,如果穿进去后感觉压力或压迫,那就代表你需要更大尺寸的鞋。
3 宽度
关于前掌宽度,以亚洲人的脚型来说,大多数人前掌偏宽,所以脚在鞋子里应该还能够有前后移动的空间。试着将脚顶到最后面,前面应该预留一个拇指的宽度才是适合你的鞋子。
4 长度
当跑到一定距离后,脚会因为疲劳而肿胀,这也是为什么前面讲到必须留一个拇指宽度的原因。而且每个人最长的脚趾不一定都是大脚趾,如果是其它脚趾的话,这样会比较舒服一些。如果当下看不出来的话,可以先在纸上用笔画出自己的脚型,就可以清楚地看出哪个脚趾是最长的。
5 弯曲
将脚趾顶至鞋子最前端,并让脚尖用力顶地弯曲鞋身。此时鞋子沿着鞋面本身呈一条弯曲线。如果无法弯曲或是因为弯曲而感到脚很紧的话,那很可能因为缺乏灵活性而导致足底筋膜炎或跟腱以及小腿拉伤。
6 感觉
一双合适的鞋子除了舒适度,应该也要与你脚的轮廓相配合。想要知道是否真正的舒适,不是光站着来回原地走动就能判断,而是应当在适当的空地来回跑几圈或是至少在跑步机上测试一下。如果有感觉到任何不适或抽筋,即使鞋子再漂亮合意,也不要执着购买,因为一双好的鞋子应该是要配合你的脚,而不是硬生生地去适应它。
以下 4 个是买鞋者最容易犯的错误:
先求帅再求快,因此有很多跑者非常在意鞋子的外观,当他们遇见一双看起来很酷的鞋,并迫不及待地买下之后,隔几个月,他们会回来说:「这双鞋很容易磨脚。」所以,当你买它的时候,首先重视的不应该是外观,而是对于你来说是否舒适。
过紧的鞋子容易导致水泡和黑趾甲,特别是长期穿高跟鞋的女性朋友习惯于选择比较合脚的鞋子,因为高跟鞋如果太大,会造成走路的困扰。
而选择运动鞋时不一样,运动时,我们的脚其实也在跟着前后左右移动,所以至少必须要选择比自己原本尺寸大半码或一码的鞋。
走路和跑步一样,当一整天下来,脚一定会比早上出门的时候肿胀。许多人喜欢早上到店里买鞋,到了隔天下午又回到店里说鞋子太小,其实是因为活动了一整天,造成脚肿胀。建议尽量选在晚上的时间选购运动鞋,这样无论什么时间穿它,都不会感到不舒服。
每双鞋子打板不同,所以无论再熟悉自己脚的尺寸,都不要去假设自己的尺寸,还是要实际穿过、跑过再做决定。
—End—