人过四十，身体就老跟自己过不去。于是尝试跑步，但屡屡受挫，腿脚关节痛到咬牙切齿，一度发飙——别跟我提跑步，我和跑步有仇！

但转念一想，如果只是跑跑步就不生病，岂不是最简单的疗法？一个小孩子都能做好的事情，我为什么不能做好？一定是方法有问题。

既然有这么多问题，何不去学学专业的跑步？不管是否跑马拉松，一件事做到专业总是对的。带着这些问题，今年的5月5日，我走进了易效能第13期深圳跑步班。在这里我见到了传说中的吴栋老师。他没有我想像中“铁人”的严厉、苛刻，相反，非常和蔼、朴实。课堂中，我通过他幽默、风趣的语言，时常能感受到一个真正经历铁人三项的运动健将展现给我的另一种人生状态。

吴栋老师总结了独到的“简爱跑步法”——“挺、倾、柔、衡、坚”，从体能、习惯、技术上，给了我们很多建议。简单有效，这就是跟专业老师学习的好处。两天学习下来，我们对自己该跑多快？姿势是否正确？如何防止受伤？受伤了怎么处理？如何跑向马拉松？都有了清晰的答案。那么接下来就是：练！

5月7日，跑步37分钟、5公里，还是像以前一样累得不行，怎么回事？发信息问吴栋老师，他看了我的跑步记录：平均心率151bpm，提醒我：初级跑者一定要忘掉配速、只看心率。保持心率在130bpm左右，才不会疲劳。——我的天！一回去我就忘了这句最重要的话。

接下来老老实实把心率控制在130bpm，学着自我克制，反倒感觉好像有股力量在身体内酝酿，让我领悟到“慢以致远”的道理。这样一天天跑下来，果然没有之前那么累了。神奇！

在自己练习的过程中，我经常会留意自己：“挺、倾、柔、衡、坚”做到了吗？呼吸状态如何？心率是否合适？如何调整自己的步频、步幅、姿势、运动强度。一路上始终在发现、在改善中，跑步变成一件非常快乐的事。这时，我体验到，真正高手的秘籍，就藏在这些细微的动作里。而这些细微的动作背后，贯穿着正确的理念和认知。

6月7日，我满怀期待地迎来满月的考试。谁知，我迎来了一场大雨。成绩不好，92分钟，12公里，平均心率146bpm。（我的目标是15公里、心率135bpm）。虽然跑得和平时一样速度，但阻力太大，心率下不去。大雨迎面扑来，路人看了可能觉得这不是个疯子就是个傻子，但这又有什么关系。我们很多时候太在意别人的眼光，忘了到底自己要做什么。当然我也可以换个天气好的时候考试，但人生很多时候你都会碰上意外，有些意外迫使你改变计划，有些意外你可以选择。做，还是不做，就看你的内心因此更笃信呢，还是更迷失了。

找到了一点方法，对于跑步，我不怕了，甚至想去挑战马拉松——现在它于我不再是不可企及的高峰，只是汗水的累积。——这在我一生中，是一个多么大的突破。而一个突破可以打通很多关节，它证明可以无限自我、无惧未来。

身体是你最大的作品，你想战胜内部功能的自然衰退，就必须比它跑得快一点。

想像一下，约上跑友，迎着朝阳、穿山越岭，去看不一样的风景，人生如此，何其快哉！

—End—