减重的方法无外乎运动和饮食控制，当你知道在饮食上有哪些窍门，可以让你在外力的帮助下，吃得少同时吃得健康吗？如果你也在烦恼饮食难控制，参考以下只要百元就能轻松入手的小工具，让自己在不知不觉中抛开多余的赘肉吧。

饮食控制摄取从分量开始，这类食器有如药盒的放大版，且底部注明营养成分，帮你分配哪一类营养应该放在哪一区块。

此概念可回溯到美国政府推广的「我的餐盘」（MyPlate），而风格盘商品虽然在市面上比较少见，当国内外网购平台其实都有贩售各式各样的风格盘，例如国外的amazon、国内的SOSOBUY，都能以百元不到的价格购买，如果你不计成本想算得更精密，也可以参考结合手机app的SmartPlate。

喝水时保持身体技能在最佳状态的简单方法，平常忙于工作的你，只要买个保温瓶并记住它的容量，每天以「瓶」来计算应该补充的水分，无论多忙都可以轻松补水。

想精准算出食物或食材有多少重量，厨房电子秤是最佳帮手。选个小巧、易清洁且准确度高的电子秤，只要把食物放在称上的碗里，无论以公克、两、英镑、盎司等单位都能计算出来。要注意的是，因为厨房电子秤轻巧好携带，多数限重1—7公斤不等，请不要把它当作体重计踩上去。

拥有一台果汁机，将会提升你使用它做任何健康饮品的动力，例如果汁、奶昔、豆浆米浆、浓汤，甚至自制沙拉、咖啡……，只要认真使用，一定能让你吃得越来越营养健康，增加你亲自下厨的动力。

科技进步下，许多认真减重或维持体重的人，都会使用卡路里计算器App作为控制饮食的工具，在App中输入减重目标和个人健康资料，系统技能列出专属于你的全天和三餐建议摄取卡路里，以及各种食物的卡路里分析。就像一位督导全天监督你的饮食状况，如此一来，不时时刻刻提醒自己控制饮食都难。至于App选择，搜索「饮食控制」关键字，即出现多样计算器等你来尝试。

——资料来源／SIMPLE-NOURISHED-LIVING

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