减肥，不论什么时候，大概都是所有女生的共同目标。但面对每天劳劳碌碌的工作，早消磨掉我们的意志，更不要说抽时间去健身。相信即使多有动力的女生，也有这样懒惰的一天，让减肥成为一种从来也不简单的艰巨任务。

我们普遍认为，减肥关乎你的日常吸收和锻炼多少，一切一切也会反应到身体上。国外人也普遍相信控制体重，有八成依赖于饮食，只有两成是需要靠运动的努力。然而《Journal of Nutrition》杂志最近发表的研究却彻底颠覆了我们的想法，原来减肥也可以很简单。

没时间运动？你只需要多走路！

《Journal of Nutrition》杂志的一项研究中，邀请了82位超重或是肥胖的人参加，进行了12个星期的调查，而每个人都按照他们的身体状况控制饮食，吃健康的营养餐单，再把他们分成两组，一组每星期走路三小时，另一组则完全没有走动。最后，每星期走路三小时的一组，平均减掉体重19斤，而没有慢走的一组，只减了10斤，同时在身体的脂肪含量上，腰围和身体尺寸也有一定程度的减少。

我们都知道过重会增加心血管的疾病风险，也会影响新陈代谢的健康。而每星期步行大约三个小时的人，血液中的胆固醇和胰岛素也有显著的减少。

而这个实验结果，也告诉了我们减肥未必一定是非常艰辛的。原来只需每星期用三个小时步行，每天逐渐加入这个小改变，也可以让体重有显著的下降。

如果你发现各种的减肥方法，已经没有太大的成效的话，不妨尝试下这个小改变，可能会有意想不到的效果。

——资料来源﹕thethirty

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