一大清早睁开眼，居然已经5:00！我眨巴着眼睛又看了一遍！没错！哇噻！太棒了，一夜好眠。改变了我最近长期失眠的痛苦。再看看深睡眠时间，又回到2个半小时，和上一阵一直只有一个多小时比就是大进步啊！再感觉下昨天疼痛不已的左腿，居然没有症状了！

“数据是你最好的老师！”“不靠感觉靠系统靠数据。”不由想起吴栋老师的话来！“不断超越昨天的自己你的方向就是对的！”再次感受自己身体的左半部分，原来那种沉重麻木的症状减轻不少。“越是感觉无力越是要多练习，因为它太弱了……”

想起吴栋老师与我见第一面时，没什么辞藻能确切形容，如果有，那就是深深震撼。他淡定的笑容、修长的身型，迎面先给人一种健康自信的感觉。之后攀谈与细细了解下才知道他先天的扁平足，但在这种情况下，他能却能挑战自己的弱项，完成3.8公里海域的游泳、180公里的自行车，加全程马拉松 ! 

只能说：唯有征服自己的人，才有能力去征服一切...

要说起如何认识吴栋老师，那得是在进入时间管理的第一年。我北京的同学给我寄了一本给跑步新手的书——《像恋爱一样去跑步》。刚收到这本书时，我根本没有想过要去上跑步班，又不准备跑马拉松，就大言不惭地认为：“跑步还要学！不如把学费给我……”

直到我最近身体越来越不好，左边身体开始经常发麻，腰肌劳损经常发作。北京协和医院的肿瘤专家告诫我：“你就是容易生结块的体质。”为此，我不得不向命运低头，一狠心一咬牙报了跑步班！

进了课堂，老师认真讲解了跑步与数据地关联，心率检测、跑步姿态成影对比，哇哈哈！太棒了！“最好的老师就是你的数据，在每天的数据比对中观察自己、发现自己。身体健康从了解自己开始……”吴栋老师缓缓道来！专业！可量化！可操作！轻松！我喜欢听知其然还能知其所以然的课！寻找到知识的源头你更能用好这些知识！

我开始对我这个懒癌有了新的希望，我以前是个彻彻底底的宅女，即使进了易效能的圈子，但我从来没有在这个领域去挑战过自己。看着他们每个人都这么好身材，我很羡慕，但我就是不想流热汗，我最喜欢看书写文章，做些脑力劳动，长期的久坐让我患上了颈椎、胸椎、腰椎疼痛，反正从上到下没有一处好的:血液粘稠、代谢缓慢、全身到处是结节，动过两次手术的阴影让我这次从医生的“住院开刀”医嘱单下逃了出来，我要用改变饮食、改变自己的体质这条路来拯救自己！

饮食的不合理，运动的不科学，养生的不全面。均衡均衡最重要！你之前的养生保健都是被动运动啊，你必须靠自己，自己是自己最好的医生。健康饮食被动保养，还必须加上主动运动，从自己的身体深处分泌多巴胺燃烧脂肪清理血管才有用……”于是，一脚被踹进了课堂。

第一天下午开始力量训练，吴栋老师指导我做深蹲、腰撑、平板支撑，这些传说中的运动项目让我的大腿、腰肌全部颤抖不已。“你的这些部位都太弱了！越是弱越要去用，科学使用会让你的短板更好！“很好！做得很到位！”我感觉做下来身体的感觉居然是很轻松，尤其是一夜深眠后。

 “你发上来的晚餐全部是碳水化合物，营养不均衡……我们的饮食最好是秉持彩虹原理……”吴栋老师一一点评我们的晚餐。均衡营养而不是节食，少荤多素具体怎么量化，专业的课堂就是数据化、自己可测量，而不只是“盐少许”……

像恋爱一样每天运动，我看着窗外已经发白、一缕阳光洒在屋顶的美好，心里默默下了决定：早上运动、改变饮食，爱上健康、强壮、长寿，就从当下开始吧！

下楼，妈妈已经按照我昨晚分享的知识开始准备早餐；老爸开始迎着朝阳打太极拳。我整理好运动装备，背上双肩背包，打开耳机，开始步行上班……

人的一生就是围绕着生活更加健康更加幸福更加成功的终生发展之路，我要做的就是不断学习让我的生命质量越来越好！从来没有最好只有更好！向着更好的自己开跑！

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易效能®陪你跑-跑步教练认证课程

所有学员赠送2次复训机会

2017年4月8-9日，易效能跑步认证教练班首期在美丽的钱塘江边最美跑道成功开讲，引爆杭城。

随后，北京、深圳、成都、重庆也陆续开班，课程广受学员好评。

村上春树说：

 “身体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。一个好的身体，就应该是一种信仰，可以帮助我们更加清醒地审视自己。”

那么，怎样才能拥有一个强韧又美丽的身体呢？

易效能陪你跑的跑步教练认证班可以助你实现这个愿望！

开创性的“数据跑步法”能够让你时时刻刻掌控自己身体的所有情况。

课程还总结了想要跑得棒的三维维度。

并且研发了一套独特又被证明行之有效的“跑步系统”。

授课老师——吴栋老师经验丰富：

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