对于正在减肥的人来说，身边的同事大口大口地吃着零食，自己却要痛苦地戒口，是不是痛苦地想要抓狂？？？为了完美地身型，难道只能忍吗？

不！根据一项日本研究发现，原来只要在适当地时间进食，就可以减少因吃零食而变胖的可能。

对于减肥地人来说，零食就是导致你肥胖的一大元凶，为了身型而忍耐的你可以看看以下的研究，它用科学的方法告诉你，其实你可以不用忍得那么辛苦。

日本大学药学系讲师榛叶繁纪发现，生物体内的蛋白质BMAL1能促进脂肪累积，并负责把食物当中的能量转化为脂肪，这种蛋白质会在白天减少，在晚上增多。因此研究人员得出了结论，若根据BML1在体内出现的规律调节饮食，便可以做到有效地减少因吃零食而变胖的可能！！！

日本女子营养大学副校长，人体营养学医学博士香川靖雄，特别是针对生理时钟与进食摄取营养量的关系有显著成就。

其研究团队发现BMAL1分泌最低的时间是上午10点至下午2点，之后便会渐渐回升，直到晚上10点便会达到顶峰，其后就会慢慢回落。因此，若是下午2点进食，脂肪形成的比率远远低于凌晨2点进食，两者比率相差60倍；而早晚10点的比较，两者比率甚至高达90多倍。

另一项由日本营养学食粮学会的研究，研究对象为33位女生，让她们在指定时间内吃相同卡路里的食物。结果发现，当中的摄食产热效应（即因进食而消耗能量的比率），在晚上进食的消耗量为高。由此可见，在适当的时间吃对零食减肥的效果也会更好。

—End—

点按下图

一起“为健康买单”，享“瘦”人生