总会有经历过这样的事，明明刚刚才吃过午饭，但没过1~2个小时又感到肚子饿了。你一边埋怨自己吃得太多，另一方面，却忍不了这样的饥饿感，一来二去，永远实现不了那个遥远的减肥大计。

其实经常感到肚子饿是一种反应身体大小事的征兆，未必是因为你需要吃更多的东西。

对于这个让人非常烦恼的问题，肠胃病学家 Dr. Ketan Shah 这么说。

缺乏水分

水分是身体消化系统的其中一种重要元素，如果吃饱了各式各样的食物，但却没有及时补充水分，就会让身体难以进行消化。这时大脑会发出一种错误的信息，提示需要更多的食物。

所以，明明吃了很多东西还是有饥饿感，不如先喝一杯水，可能立刻就会有饱腹的感觉。

日常摄取的糖分过高

Dr. Ketan Shah认为，经常感到肚子饿，跟日常的饮食习惯有着逃不开的关系。如果你是嗜甜党，又爱油腻食物的话，就会养成一种恶性习惯，从而影响到大脑的多巴胺系统，扰乱了产生饥饿感觉的激素，让你感到饥饿。

但实际上，你未必是真的饿了，只是身体需要更多热量，让你希望吃更多甜点或是肥腻食物。

如果你经常也有莫名的饥饿感，那就要需求医生的专业建议了。 

3.受荷尔蒙影响

当我们进食五谷类等碳水化合物的时候，胃部便会产生一种刺激大脑荷尔蒙的激素，提供摄取食物的信息，这种激素名为生长素。

同时，也提供一种名为瘦素的激素，向大脑发出降低食欲的信号。如果生长素受到身体的荷尔蒙影响，而产生得比瘦素要高时，我们的身体便有饥饿的感觉。

4.生理变化

荷尔蒙与饥饿感其实有着很大的关系。而这些长期的饥饿状态也可能因为身体有着不良的生理和心理变化。

当中，更有可能是因为怀孕或营养不良而导致的低血糖，或是荷尔蒙的变化，所以如果是长期有类似的状态，还是应该咨询医生。当然也有可能是纯粹最近增加了运动量，而令身体作出饥饿感的正常反应，不必太过担心。

——资料来源﹕style caster

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