作为一名头像是虾饺的标准吃货，在UTHZ天狼杭百的幸福旅程会是啥样子呢？

赛前晚餐：听说要吃五碗米饭，储存能量，可是臣妾实在做不到啊！使劲吃了三碗，略去牛排，烤鱼，香肠，鸡蛋粉若干。

比赛日4:30早餐：方便面一碗，杂粮大面包半个，牛扎饼干一块，草莓五个，豆腐干一个，维C泡腾水一杯。

起跑6点前：红牛一罐，鲣驰四颗。

 

关门狼

由于约的车晚到了半小时，跑前没有时间排空。就这样带着头一天的晚餐和当天的早餐，跑了十公里。我感觉自己像是喷气机，每次点火了，就赶紧跑几步，希望路过的跑友不要见怪哈。

8公里：从出发开始，连续爬坡，表现还不错，给自己奖励了一颗红枣，慢慢嚼，好甜啊。

11公里：每次提着双杖在山里跑的时候，都觉得像是小战士，赶去通风报信，鬼子就要进站扫荡啦。

马上快到CP1了，听说没有热食，有水果，我开始琢磨是先吃香蕉呢，还是先吃小番茄呢？这个问题很纠结，导致摔了第一跤，右手撑地，上臂拧了一下。站起来活动活动，还好没什么大问题。

CP1：9:30进站，比关门时间早了一个小时，跟事先计划的一致。进站先灌水，第一段喝了1升水，看来还是要背1.5升水。小面包，橙子，香蕉，竟然没有小番茄，白纠结了。按顺序吃过去，喝了两杯佳得乐。志愿者刚刚洗好的油桃，拿一个放在侧兜，再拿了半根香蕉在手上，准备出站。

刚刚要把香蕉塞进嘴里，帅哥摄影师射了过来，咔咔两张之后，他笑眯眯地说：我是42km的关门狼，不要被我追上哦。站里这么多人，为什么就提醒我啊？！这是吃货被关门的潜质啊，赶紧跑吧！

 

拐啦

15公里：能量胶。菠萝果冻的味道，好吃。一路提醒自己喝水，每次喝五小口。

18公里：有点儿饿了，把油桃掏出来，好脆啊！这个季节明明满山的野樱花、野桃花，怎么就结桃子了呢？还这么新鲜。

22公里：CP2金莲寺的包子特别出名，为啥呢？为什么还不到呢？一不留神儿，又滑又湿的石头上没有选择正确的屁降姿势，整个人摔了下去，左手赶紧用杖撑地，力道太大，杖从中间折断了。试了一下站不起来，又往下摔了一点儿。看来，我真是饿得没力气啦！

好不容易抓着树根站了起来。检查一下，左臀，右小腿擦伤，还好压缩裤外面穿了短裤，裤子没破，关节没有受伤，继续吧。可是杖断了，怎么办呢？把断杖装进前兜，从两边树丛里找木棍，太短不够长，太脆撑不住。终于找了一根上路了，变身铁拐李，就是这个拐棍太重啦~

 

女神161

23公里：午潮山公园里，有一群人在煮东西吃，太香啦！看到我过来，他们很热情地给我加油，叫我去吃点。不行啊，比赛规定，不能站外私补。麻烦大哥把我的断杖塞进背包后面，要不再摔跤就把脸给弄花啦~

24公里：大太阳底下，几名志愿者坐在路边指路。已经跑过了，突然一位志愿者说：要包子吗？幸福从天而降啊！包子，著名的包子。赶紧拿了一个，葱香味儿的，现包现蒸刚刚出锅，肉很精道，不是绞肉机绞的，很有嚼头。太美味啦！太好吃了。

吃太快，噎住了。怎么办，这前不着村后不着店的，也没有帅哥来做急救，可咋办呢？慢慢抿了一口水，顺了下去。还好还好，要不然，因为包子晕倒在赛道上也太丢人了吧~

CP2：1:30进站，比计划提前半小时。刚刚进站，志愿者阿姨就替我卸了背包装水去了。吃包子吗？有菜包子吗？没有啊，红糖馒头来一个吧？还热乎着呢。我刚刚要用手去抓，阿姨拿了一次性碗筷替我装好。

我到处找站长，打听有没有人退赛，带着一线希望看看能借到登山杖不，真的就有这么巧的事情。161号百公里女神，临时身体出状况退赛，跟我用了同样的杖，商量了一下，她借给了我。借杖之恩无以为报，我只有再吃一碗泡面，补足能量，跑完全程了。拥抱了女神，拥抱了阿姨，嘴巴里塞了瓣橙子，出发。

 

永康亲人

27公里：好热啊，有点儿迷糊。要是来个冰淇淋该多好啊~草莓味儿的呢？还是榴莲味儿的？脚下一滑，脚踝崴了一下。还好昨天领装备的时候，在LP的展位贴了肌贴，要不然这么多台阶路，膝盖和脚踝真的受不了啊！

CP3：说是只有3.75公里，还是跑了近两小时。3:25进站，计划3:45出站。边拉伸边吃了两碗永康土面，里面有四个鹌鹑蛋，还加了榨菜。永康土面跟永康人一样亲啊！吃完面也拉伸好了，换袜子加水。快关门啦~志愿者过来问：喝运动饮料吗？要什么口味的？白色的吧。拿瓣苹果赶紧走，千万别被狼哥追上了。可是面吃多了跑不动啊，还是先慢慢走消消食吧~

 

狼人变身

35公里：苹果味的能量胶，呴甜呴甜的，喝了好多水才好点儿。趁着天还没黑，多赶赶路，跑跑吧。

38公里：右腿膝盖后侧突然抽筋，差点儿滚下山，看来还是缺少盐份了。要不要把榨菜吃了呢？可是太咸了吃不下呀！连续两次抽筋，使不上劲儿，扶着树拉伸了一下腿后侧，好点了，还是慢慢走吧。

40公里：头灯照着台阶，一路向下，似乎有催眠作用，快要迷糊了，赶紧找吃的。还有一块牛肉干，一块豆腐干，小口小口地嚼得碎碎的，黑暗中给自己的奖赏和鼓励。

43公里：怎么还没到？还在浙大后面的山上转来转去，一个又一个上坡。说好的羊肉汤还有吗？鸡蛋饼呢？遇到一群人折返，说门锁了，要从山坡上绕。完了，来不及了，只有二十分钟了，我不要被关门啊！

进了浙大，每个路口都有学生转着荧光棒在指引，一路谢谢跑过去。终于进到灯火通明的青芝坞。

终点：最后一百米冲刺，铃铛在摇，路人和志愿者们在加油，激昂的音乐中，跳起来撞过了终点线。挂牌，拍照。鸡蛋饼呢？没有啊！羊肉汤呢？喝完了。突然好失望啊！跑了一天了，为什么，为什么？！等候多时的丹丹给我端来热粥，里面泡着好多块羊肉。太温暖了，眼泪都要下来了！喝完粥，炒面出锅了，又是一大碗。一枚吃货终于满足了，舔舔嘴角的油。要不要再来罐雪花呢？

 

心得

1. 早饭一定要吃饱，要不然撑不到热食点。

2. 主办方准备的补给足够多，品种也丰富，带一点自己喜欢的小零食，会很开心，记得要把包装袋带到补给点丢掉。

3. 流汗多，盐分补充要及时，运动饮料应该再多喝点。

4. 跑到最后，嘴角起泡溃疡了，水果还是吃少了。

最后：为了CP6的鸡蛋饼、CP7的炒饭、CP8的火锅串串、CP9的馄饨，要不要明年跑全程呢？吃货的心就是这样被勾走啦！

CP4

CP8

谨以此文感谢天狼杭百主办方和志愿者们，还有那些制作美食的大厨们，太赞了！

上篇说到，作为越野小白的我在UTHZ天狼杭百一路吃喝，在关门前惊险完赛，很不靠谱的样子。其实，天狼，我是认真的。来看看过去这三个月里的准备吧~

 

体能

每周跑步两次以上，爬山健身攀岩游泳穿插。赛前一周LSD之后逐步减少距离，保持体力。（感谢MO、菲儿的陪跑，明哥的万能膏随时治伤）

加入了深蹲打卡群，每天深蹲150~300次。（感谢深蹲蹲不死小王子的鞭笞）

能爬楼梯的，绝不坐电梯。越高的楼爬的越欢。

春节假期为了避免陷入吃喝睡模式，去尼泊尔环普恩山徒步九天，最高海拔3000多，锻炼爬升和心肺功能。（感谢红姐的精神支柱）

收获：上坡身轻如燕，始终保持正常心率。

雪山徒步

 

饮食和睡眠

自己吃饭时，基本素食。以蔬菜水果类为主，品种尽量杂，低盐低油低糖。

尽量减少各类应酬，必须参加的也注意进食，尤其是不多喝酒。（感谢小伙伴们支持，这段时间没能陪你们吃好喝好，该补的都补回来哈~）

收获：赛前体重降到了最低，轻松上阵。

赛前三天增加进食，主要还是蔬果和碳水化合物，易于吸收，储存能量。

主办方准备的补给足够多和丰富（请参考上篇《吃货跑杭百》），能量胶保证了能量持续供应，全程没有饥饿无力感。

不晚于十点睡，不迟于六点起。赛前一周逐步调整，提前到九点睡，五点起。

在起点附近住宿，早上多睡一会儿也是好的。

收获：充足的睡眠保证了足够的精力，即便最后一晚因为有动静几乎没怎么睡，也没影响状态。

 

拉伸和呼吸

伴随跑步及深蹲，每天早中晚三次拉伸，保持身体的柔软和韧性。

比赛当天四点起床以后，关节和腿部涂抹发热乳，并且充分拉伸。

赛前跑步放慢节奏，以训练呼吸为主。

比赛过程中，关注身体的细微变化，略有不适，就通过腹式呼吸放松和调整。（感谢栋哥的“柔”字诀）

 

装备

添置了一些帽子衣服鞋子，连续三天跑步试穿所有装备，感受排汗和支撑状况，确定了参赛装备。尤其是鞋子，在不同天气里试跑了三双，还是选择了泰尼卡雷电。事实证明，这是多么明智的决定。（感谢包子的友情赞助）

领参赛包时，在LP展台请专业人员肌贴加固膝盖和脚踝，全程无伤。

LP肌效贴

出发前，在脚趾和肌贴周围抹上凡士林，全程无磨损无起泡。CP3换了袜子，保持脚部干燥。（感谢亮神的专业指导）

强制装备里要求急救包，领装备的时候好几个跑友到处找药店，打算现买。哈哈，急救志愿者年会奖品正好合适，轻便齐全，碘酒棉棒纱布创可贴，一次性呼吸隔膜都有，还好没有派上用场。（感谢晟命救援）

考虑到山里蚊虫可能比较多，随手在背包外袋塞了个小香囊，有没有作用也不知道，反正遇见几次四脚蛇，小白小青都绕开我走了，相安无事。

早餐后美美地抹好口红，和防晒霜一起放进小袋子，打算CP1用。不知道为什么再也找不到了。虽然有帽子，还是晒到关灯看不见我了。

赛前最后一天整好了手机，配了一块充电宝，全程保持正常工作状态。咕咚一路播报距离，户外助手地图虽然没有用上，但是在心里上避免了恐慌，安心参赛。（可惜忘了激活微信运动，菜鸟这么好的霸屏机会，活活错过了）

 

计划书

参考群里大神制定的方案，写了自己的计划书，基本按计划完成。不打没准备的仗还是对的。不过天狼的虐名不虚传，不在前半程留出时间，后面是赶不回来的，只会越来越慢。

小白路书

 

心态

主办方发布的动态线路图看得热血沸腾，也很忐忑。刚刚开始越野不到一年的我，是脑子进水了吧？报了个最虐的赛事。要不要退赛？要不要退赛？要不要退赛？我反复问自己。奖牌太诱人了，试试？试试就试试！哪怕只跑到CP1被关门了，也是一种体验啊。干！

当我轻松爬完第一个坡，我就知道自己可以跑完。赛前的那些准备在起跑前已经决定了结果。

看看终点嘚瑟的样子：

我跳

我扭

我变身

只为你

跟大神们相比，这一切都不值一提。可是，break YOUR limit。对自己而言，我努力了，我做到了，我真的真的真的很开心。

最后，问题来了，哪位大神教教下坡，带我飞啊？因为，我想，飞得更高！