每天从闹钟声中苏醒的时候，身心是多么得不情愿的起来，这一刻，你会怎么样？是选择多赖床十几分钟，享受这十几分钟带来的休息，还是感觉要迟到，匆忙梳洗，连早餐都没有来得及吃就冲出门口？

如果这就是你生活的真实写照，那么这也许就是你还没有减肥成功的关键所在……

说到减肥，大家总想到饮食与运动，女生们还会寻找新奇偏门的减肥方法，不断尝试与探索。然而，生活上的一些小习惯，都可能是减肥的关键！尤其是起床后的每一步，它们就像一颗颗小螺丝，推动减肥进程，如果想向目标迈进，先培养下这个小习惯吧~

千万別赖床

不少人认为睡着了，就不会有饥饿的感觉。但是，睡得太多，也不是一件好事。美国期刊《PLOS One》刊登的研究指出，每晚睡超过10个小时，会增加BMI。美国国家生物技术咨询中心亦有研究发现，6岁以上且睡眠时间超过9小时的人，体重较正常睡眠时间的人高。如果不想少吃也变肥，每天只睡7至9小时。

BMI（Body Mass Index 身体品质指数）是身高体重的简便指数，通常用于对成人进行超重和肥胖分类。其定义为按公斤（kg）计算的体重除以按米计算的身高的平方 (kg/m2)。根据世界卫生组织的定义，亚洲人BMI在19-23之间属于正常，18以上是过轻，23-25为过重，25以上为肥胖。

醒后拉开窗帘

以免被光影响睡眠质量，好多人在睡觉时都会拉上窗帘。

但是，这个习惯可能会令你错过由杨过带来的减肥效果。美国科学及医学期刊《PLOS ONE》研究指出，排除当天所吸收的热量，在早上吸收阳光的人BMI较低。每天花20至30分钟吸收由太阳发射出来的蓝光，就足够影响BMI。以后起床后把屋內窗帘拉开，让阳光进屋吧！

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