小时候一想到要过年比谁都高兴。除夕那天，从下午就坐饭桌旁边等着开饭，等着看春节联欢晚会。可是现在一想到除夕夜即将来到，整个人都焦虑得不行了，因为咱是跑者。

那么都焦虑啥呢？

 所以，只有掌握了过年的正确姿势，才能让我们跑者不再焦虑。

送自己一副降噪耳机，尤其是老家在北方，鞭炮味特别足的北方跑者同学，带上降噪耳机，突然世界清静了下来。 

降噪耳机我用过好些，有被动降噪的、有主动降噪的，要想把鞭炮声给降下来，那得要主动降噪才行。主动降噪功能就是通过降噪系统产生与外界噪音相等的反向声波，将噪音中和，从而实现降噪的效果。

主动式降噪耳机带有与外界噪声抗衡的降噪电路它们大部分采用体积较大的头戴式设计，可利用耳塞棉和耳机外壳等构造阻挡外界噪声，进行第一轮隔音，同时也为了有充足的空间安装主动降噪电路以及电源，所以主动降噪耳机都是必须要充电的哦。

除了对付过年的鞭炮声，主动降噪耳机也是我参加每次马拉松旅途必备的装备，尤其是需要长途飞行的赛事，静谧往往是取得好成绩的伙伴。

推荐：

sony MDR 1000X  

Bose QC 35

给自己制定一份春节跑步计划，难得不上班，LSD、间歇跑、配速跑，你可以尽情地在冬日午后暖阳中达成自己目标。

锻炼计划要详细准确，不要只是含糊笼统地说“初一锻炼”，而要具体写出“距离4km跑45分钟，俯卧撑30分钟”等。每次锻炼完记下你运动时间、距离甚至心情。当你缺乏动力的时候，想想之前跑完每段路程后的喜悦和轻松心情，你就会获得继续前进的动力。

如果制定计划对你是个困难事，那么试试咪咕善跑吧。十分方便，就像下图：

明确计划，然后，新年就在有序中开始咯。

美国一名叫基恩·鲁（Gene Lu ）的艺术家使用一个GPS应用创作了一幅尤达（Yoda）画像。在穿越俄勒冈州波特兰市的三小时长途跋涉后，基恩·鲁即完成了他的跑步，同时也完成了一件艺术作品——他绘制了一幅尤达（Yoda）肖像。

“我转了152圈。” 基恩·鲁说。基恩·鲁是一名35岁的创意总监，最近正在创作一个系列作品《Run Wars》，尤达画像是这个作品集的一部分。

如果说跑3小时让你畏惧，那么用脚步做出一副属于你自己的艺术品是否会让你动力爆棚呢？让你的朋友圈在一圈的新年祝福中独树一帜，我喜欢用咪咕善跑画出创意地图。

秘诀：画笔的颜色取决于你的速度哦！

本想跑个蝌蚪的，尾巴跑长了：）

都说女人是水做的，其实，男人也是。在成人体内水的质量约占70%，儿童体内水的比重更大。水的重要性不言而喻，人可一周不吃饭，但不可一天不喝水。口渴了才喝水，跟已经感觉吃撑了再停止摄入一样，是非常糟糕的习惯，因为大脑再给你传递口渴信号时，实际上你可能已经缺水2%以上咯，一些身体机能已经开始衰减。

习惯了城市中支付宝和微信的便利，出门跑步是不用带水滴，别期待小店都开着，过年啊跑友，回老家咱带个水壶腰包，这样LSD就不求人啦！

春节不可避免的会有多摄入食物的机会，既然都是吃，那么不妨再增加点喝的。运动前喝杯咖啡或茶，能增强耐力和体力，这有助于你锻炼更长时间，使锻炼效果更好。

咖啡或茶的另一个优点，每天两杯，有助于缓解剧烈运动后的肌肉酸痛症状。除了运动前，在运动后喝两杯，能让肌肉更快恢复。茶和咖啡的另一个好处在于适度增加心率，增加消耗，这有助于你保持体形.

身体和心灵总有一个在路上，5本春节适合跑者看的书。

一句话点评：最文艺的跑书。被打趣为诺贝尔文学奖专业陪跑员的村上春树的跑步自传，文艺跑者，人手一本。

一句话点评：世界最强的超级马拉松选手如何说。

一句话点评：用13周的时间爱上跑步，循序渐进

一句话点评：姿势跑步法，管用

一句话点评：我写的，：）

朋友会支持你跑步，跑友会陪你一起跑；

朋友会倾听你的疑惑，跑友会理解你的感受；

朋友会问：“为什么要跑马拉松？”，跑友会和你击掌，会为你的成就而开心；

朋友和你共享蛋糕，跑友知道甜食不是最适合跑者的，你需要的是蛋白质；

朋友在电视前和你喝啤酒干杯，跑友在LSD之后与你开怀畅饮；

朋友从朋友圈知道你的跑步路线，跑友和你用咪咕善跑征服土地。

新年约跑友跑步，你不会孤单。

—End—

点按下图

小店有好礼！