喝点小酒，然后跑步，听起来是不是有点怪怪的？

其实并不然，小编身边有很多跑友在这寒冷的冬天都喜欢喝点小酒然后再开启跑步，喝酒+跑步的形式，其实在欧美，很早就开始流行非常流行这样的搭配。

不过近来，很多以运动为测试对象的研究指出，酒精会减少脑补海马体（hippocampus）的神经元数目，那是脑部负责处理记忆与空间定位的区域，酒精也会减弱线粒体（mitochondria），它为细胞提供化学能量，倘若受损也连带损害脑细胞。

不过，好消息是，两项新近的研究显示，酒后做带氧运动，可缓解和酒精对脑部的伤害。

研究发现，酒后运动或可缓解酒精对脑部的伤害，例如稳定脑部海马体的神经元数目。（Getty Images）

两个研究结果，都在今年加州圣地牙哥的美国神经科学学会（Society for Neuroscience）年度会议上发表。第一项研究由路易斯维尔大学（University of Louisville）的生理学家负责，以成年雄性老鼠作测试对象。

研究人员先將一批成年雄性老鼠分成两组，一组每天注射酒精，历时12星期，相当于人类数年吸收酒精的时间；另一组则注射盐水。在注射酒精或盐水之后，两组各有一半老鼠会被强迫「做运动」，在特制的跑步机上「狂跑」320多米。

另一项研究的焦点则放在酗酒，由侯斯顿大学（University of Houston）负责，以雌性老鼠作为测试对象。该研究也将老鼠分为2组，所有老鼠的肚子上都插上胶管，方便注入液体，其中一组逢星期以晚注入定量的酒精，为期11周，另一组则注入非酒精液体。其后，两组各有一半老鼠被放在转轮中跑步，每次跑2小时，每星期跑3次，另一半老鼠则是在笼中自由走动。

这两个相似的研究都发现，被注入酒精后有做运动的老鼠，脑补状态与注入酒精但没有运动的老鼠差别甚大。

前者脑部神经元的线粒体比较强健，后者不但线粒体变得脆弱，而且脑部的海马体神经元数目，甚至比前者少了20%。相比之下，被注入酒精而且做了运动的老鼠，与从未注入酒精的老鼠，海马体神经元数目都相差不远。

「很多人都知道，跑步可以增进神经元新生（neurogenesis）的过程。」监督第二项研究的侯斯顿大学心理学教授J.L. Leasure说，研究结果显示，即使酒精的副作用令部分神经元死亡，跑步似乎可以促进神经元的增生，从而稳定「酗酒老鼠」的脑细胞数目，同时亦有助于改善脑细胞线粒体的健康。

但他又说，这不表示有运动就可以肆无忌惮地喝酒，因为酒精很可能对脑部有其他不良影响，那是运动无法缓和的。

这些研究也没有显示哪一种运动、多大的运动量，才能够产生最佳保护，况且研究结果适用于老鼠不一定适用于人体。不过，Leasure仍然认为，如果喝了太多酒，去跑一下，「还是明智的」。

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