​

前几日，最令人难以置信的消息从韩国传来，亚洲当红偶像组合SHINee的主唱金钟铉自杀离世了......

很多人难以理解，年轻有为，有名有钱的人生赢家，为什么想不开去死，且还是采用极端的自杀的方式结束自己的生命。究其根本，我们再次看到那个曾经毒害乔任梁的祸源——抑郁症。

原来，钟铉已经身患抑郁症很久了，虽然他总是微笑的面对公众，看起来阳光又活泼，但实际上私下的他却在苦苦的与抑郁症作斗争。

抑郁症到底有多可怕？真正的抑郁不是当你生命中出了差错的时候悲伤，真正的抑郁是当你生活中的一切都好的时候依然悲伤……

如果你正在遭受忧郁症之苦，或者你的朋友有忧郁症的困扰，你一定要让自己或他们看看这篇，试着做一做这个不太一样的疗愈方式：动态跑步疗法（Dynamic Running Therapy），也许你的生活会出现转变！

 — not get up —

已有研究表明，运动在治疗心理疾病，特别是忧郁症上扮演重要角色。 2016年一项研究，更是呼应上述结果，研究人员检视比对25篇最为公正严谨的期刊论文，证实运动是对抗忧郁症的有效方法。

尤其在专业指导下规律进行中强度的有氧运动，更有极为正面的疗效。 而跑步就是最容易进行的有氧运动，加上采用动态跑步疗法的方式，可以用更积极的方式去让你克服忧郁症。

「忧郁症」已经成为广泛症状的通称，其中某些症状也被列于本章节之中。 忧郁症究竟会如何演变仍然是一个谜。

对某些人来说，这些症状或许可归咎于某种化学失衡、创伤事件、生产或药物滥用。 而另外有些人也许是因为孩提时期的创伤、孤独、饮食或负面行为模式的结果。 任何这些原因都会让你有一种无力感或动弹不得的感觉。

忧郁症会以许多方式来显现——或许是某件你无法接受却一直挥之不去的事情；或许是一个会导致你的幸福感和健康下滑的生活重大改变，例如裁员、离婚或丧亲。 甚至在许多时候，你的不开心似乎是毫无来由的。 忧郁症会在任何环境、任何时候打击任何人。

忧郁症会影响各行各业的人，甚至包括那些看似成功且「拥有一切」的人。 这里有一些会让你忧郁或处于情绪低落的迹象和症状：

动态跑步疗法会通过身心灵来解决忧郁症。 面对困惑时，这会让你更积极的去面对，而不是仅仅的消极等待——DRT会给你一个积极的方式去克服它。 

当然，这在一开始并不是容易做到的事情。 就像肌肉需要伸展一样。 但随着过程的实践，你将发现一个解决困难你面对任何的办法。

心情日记可以帮助你解决忧郁任何时候对你产生什么影响，当你想要尝试记录时，不要去设定某个固定的时间，日记只是单纯地记录你瞬间感觉或想法。

试着去诚实面对你的经历。 把它们用文字展现出来，这比闷在心里要好得多了。 而记录也会在你的DRT 旅程中给予一种陪伴的感觉。

—END—