但随之而来的是，很多伙伴常告诉我：“这我没法操作。”因为他们慢走时心率就已经超过最大心率的70%了，更有甚者坐着也是…...后来我发现，其实市面上的很多心率装备，都是不负责任的。对我而言，数据是跑步最好的老师，而错误的数据则不如没有数据。

前段时间，我体验了号称业界心率标准的Polar M430，它被誉为是“心率带时代的王者”。但我不禁有个疑问：到了光电时代，它仍旧能成为标准么？

咱先来科普一下心率带和光电心率的原理：

心率带（心动电流测量法）

我们人体每次心跳都会产生一个心动电流，而无线心率胸带（蓝牙或者ANT+）就是这样一种可以感应心动电流的仪器。感应器的极片位于胸带前方两侧，使用者戴上胸带后，胸带内的极片采集锻炼者的心动电流波动幅度，再通过无线传输技术发送给心率表转化为便于观察的心跳BPM数值。

目前无线心率胸带是较为主流也是较为准确的运动心率测量方法，其原理和心电图测量原理一致。这种测量心率方法的另一个优点是可以在运动中持续测量心率。

无线心率胸带（ANT+）按感应电极类型又分为传统的硬式心率胸带和新型的柔性织物软式胸带。

① 硬式心率胸带采用的是导电橡胶电极块，嵌在硬质塑胶带上。

② 柔性织物软式心率胸带采用的是柔性薄膜电极，通过热压熔接在柔性织物带上，特点是十分轻薄，穿戴舒适，减少了运动中胸带移动产生的摩擦干扰。

光电跑步手表（光电透射测量法）

光电测量方法是利用血管内血液血红蛋白的吸光度的变化来测量脉搏。手表装有红外发射光束回路和接收反射回路。这种方法测量心率优点是非常简便无需胸带，但是由于信号极为微弱且非常容易受到外界干扰造成测量数据不准确，一般需要安静的状态下测量，不适合在运动中持续测量心率。

绿光光电测量法是由两个绿色波长（570nm）的发光LED和一个光敏传感器组成，位于心率表的背部。 其原理是基于手臂血管中的血液在脉动的时候会发生密度改变而引起透光率的变化。发光LED 发出绿色波长的光波，光敏传感器可以接收手臂皮肤的反射光并感测光场强度的变化并换算成心率。

血液之所以呈现红色，是因为它反射红光并吸收绿光。常见的心率表均使用绿色 LED 灯，配合对光敏感的感光器，检测任意时间点流经手腕的血液流量。心脏跳动时，流经手腕的血液会增加，吸收的绿光也会增加，而心跳间隔期间则会减少。通过每秒数百次闪动的 LED 灯，就可以算出每分钟的心跳次数，即心率。

就像常见的光电鼠标一样，光电心率是否准确要看LED亮度和传感器的采样率，像这类的硬件参数，多数品牌并没有将其写在规格参数上。

接下来，咱来看看POLAR M430/GARMIN 935/GARMIN235/华为WATCH2/爱普生SF-850/小米手环（从左到右）。

发现没，POLAR M430用了6颗LED，GARMIN和华为是3颗、爱普生特殊，用了1颗发射，两颗接收，而小米则用了1颗。先不说数据准确性，从态度上polar已经赢了第一局。

下面进入正式测试。

参赛选手1数据

参赛选手2数据

参赛选手3数据

参赛选手1数据

参赛选手2数据

参赛选手3数据

综上结论：M430是我目前用过的所有光电心率表中最准确的。 

关于速度记录、GPS准确性问题，各家做得都挺好，咱就不说了。那么这位最准确的光电心率表有缺点么？

还真有：

1、安卓手机支持不佳

由于底层是谷歌地图，所以无法显示；各家定制系统，例如华为、中兴等厂家都会杀后台进程，所以消息推送到手机会时好时坏，苹果手机则没有这个问题。

2、佩戴感觉：

体验不如佳明935，有时会硌得疼。

3、技术维度指导缺失：例如：垂直起伏、左右平衡、触地时间等能让跑步技术提升的数据无法提供。

4、不支持游泳。

但瑕不掩瑜，光电心率让持续监测和便捷性大大增强，这是未来趋势。希望时间竞争让光电心率更准确，数据是跑步最好的老师。

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