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利用滚筒按摩就能减少脂肪的真相是? [复制链接]

陪你跑 | 2017-12-17 09:09 797 0


在《滚一滚松筋膜》一书中提到;所谓的滚筒按摩,除了是按摩打结的筋膜外,亦是借此放松来消除压力。



此外,血液循环也会跟着变好,提高体温,体温一但升高,就能促进新陈代谢,使体内的废物更容易排出,体脂肪也不会一直堆积在体内,打造循环、消除压力,身体自然能培养成易瘦体质。



滚筒按摩仅止于当下


不过,要了解滚筒实际能消耗你体内的多少脂肪是相当困难的,且虽有助于消除体脂肪,但是它并没有办法长期地确实消除那些表面的橘皮组织,也就是说,如果持续使用滚筒作为消除脂肪的方式,它只能在当下滚动的时间减少橘皮组织的出现,没有办法达到长期的效果

 

脂肪位于皮肤的真皮下方层,是体内主要储存脂肪的部位。脂肪层可防止体热过度散失,并可缓冲外来的机械伤害。想想用你的手在天鹅绒垫子上捏起的凸起部分,并用滚筒来回滚动30分钟后,或许当下,它能够平坦一些,但待一些时间后,它们仍会膨胀回去。而这之中最大的问题是,你必须要滚动才能看到变化,也是最小的变化。所以,要真正消除脂肪的唯一方法就是通过一些侵入性的操作程序,来打破这些弹性。


滚筒能让你短时间快速恢复


美国康乃狄克州的皮肤科医师Mona Gohara说:「就像按摩一样,滚筒确实会增加血液流动,促进血液流量的增加会使皮肤变得饱和。」但是除非你每次按摩的长度是60分钟以上,否则效果并没有多大的差别。」

 

事实上,最近在国际皮肤学病理杂志中的一项研究发现:在患者经过2周的10次淋巴按摩的疗程后,其减少脂肪组织的比例是与利用滚筒按摩非常相似的。但其中最大的不同是,患者对于这个淋巴按摩的疗程每天必须持续4小时。所以,滚筒按摩虽然不能确实减少脂肪,但它至少能够让你在短时间内快速恢复。


想要减少脂肪最好的办法还是透过运动。有些因为遗传的因素,即使是一位超瘦的女性也可以有体脂肪过高的问题。美国肌力体能训练专家认证的私人教练Pete McCall说:「脂肪的用途是在身体中储存能量,所以必须消耗能量才能从体内去除脂肪。」


运动才是最有效的减脂方式


即使今天不是该锻炼的日子,但也要注意让自己固定每小时走动几分钟。这些小小的运动会帮助你提升体内的脂蛋白脂解酶,这是一种有助于在身体活动期间将脂肪转化为能量的酶,因此你的体内便可以很勇猛的代谢脂肪。



知识便利贴|脂蛋白脂解酶

LPL主要有肝外脂肪酶和HTGL都是细胞溶酶体中的一种水解酶,在血管内皮表面发生作用,二者结构相似,属甘油三酯酶,与胰脂肪酶有同源酶,参与体内脂肪代谢功能。(维基百科)


资料来源/Runners World、《滚一滚松筋膜,2016》、维基百科



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