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近年运动风气普及，市面上声称能够提升表现的产品也五花八门，当中最受欢迎的一种那就得算是运动压力衣物了，这类衣物备受越野耐力跑运动员的广泛使用，每件都动辄过千，但你有没有考虑过，他们背后究竟有没有科学根据？

压力衣物最初是用作医疗用途，防止病人深层动脉血管阻塞。早年用于长途飞行产品上，避免乘客因长时间久坐不运动而导致下肢静脉曲张、腿部肿胀。近年压力衣物开始打入运动市场，各大品牌都推出紧身长/短裤、小腿套、长袜以及长短袖上衣等等，款式层出不穷。

压力衣物的主要功能是收窄血管（静脉），减少血液停留在肢体间的时间，从而加速血液回流心脏的循环。

以压力袜为例，它在近脚腕位置施加的压力会比较大，而近小腿上方位置的压力则比较小，这样能够制造出一种递进压力差，从下而上推动血液往心脏方向流动，帮助身体带走废物，加速复原。

此外，制造商声称压力衣物在运动过程中能够减少肌肉的震动，能固定肌肉在最佳收缩发力位置，增加动作效率。

有外国学者综合分析了32篇关于运动压力衣物与跑步效益的文献，当中共涉及494名不同水平和距离项目的跑者。结论指出穿着压力衣物能够：

1.减少运动后迟发性肌肉酸痛，降低血液中与肌肉损伤有关的指标，从而加速身体复原。

2.轻微提升跑步效率，例如改善步频，步距和腾空时间。

3.减低主观辛苦程度和腿部酸软的感觉。

研究人员相信这些正面效果都跟上述提及的提升血液循环和稳定肌肉排列原理有关。但同时间他们还发现穿着运动压力衣物：

1.没有根据显示能直接提升各项距离的比赛成绩

2.运动时的摄氧量、乳酸和心率指标都没有显著的分别

换句话说，运动压力衣物的功能虽然有理有据，但整体而言，它在真正比赛能发挥的用处还是未得到广发科技研究所证实。

运动锻炼效果更应该与日常练习编排和营养作息配合，再多的装备也只能说是锦上添花而已。另一问题是压力衣物的松紧并没有一致标准，会受到体型和脂肪厚度影响，太松太紧都不能充分发挥功效。

最后还有一点是不能忽略：不少朋友均视运动产品为潮流标志，穿起这些款式多变的装备或许能带来心理满足，从而更有动力去练习和比赛。

也有不少人打趣说，心理安慰，或许才是压力装备的最大用处。

——科学文献:Engel, F., Holmberg, A., & Sperlich, H. (2016). Is There Evidence that Runners can Benefit from Wearing Compression Clothing? Sports Medicine,46(12), 1939-1952.

参考：跑者50问：穿压缩装备有用吗？