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● 作者1 ╳ 陈诗成 

● 作者2 ╳ 朱狄

三个月前，8月3日早上6点我们很多易效能同学一起跑西湖，老师推荐报名11月份舟山跑马拉松，我没有回复，因为我跑步是今年6月份开始跑步的，我没跑步前，人偏胖，甘油三酯，胆固醇，等等指标都很高，那时哪里敢去想跑马拉松！我跑步是为了减体重，降指标，对于马拉松一事，想都不敢去想。

我跑步真正找到节奏是在杭州，8月3日早上跟着老师一起跑西湖，刚开始在老师后面跑，我认真观察对方跑步时的步态——步幅小，步频快 ，跑的特别轻松自在。我就模仿跟着跑，摸索着找到节奏了，跑姿也比之前规范很多，自信心马上就上来，这时中心那个念头又慢慢浮上心头——我真的能跑马拉松吗？

8月12日再去杭州上易效能跑步班，在吴栋老师课上学到很多，从简爱跑步法核心 ：挺、倾、柔、衡、坚、到怎样跑步燃脂效果最好，我按老师所教授的，用130心率去跑步，竟然成功减体重13斤！指标居然都正常了！

在大家的鼓舞下，我尝试报名舟山马拉松的，为了更好成绩，我慢慢开始锻炼步频，在APP下载了专用节拍器，开始设在180节拍，心率控制在145内，开始二天跑不上180拍，跑了一个星期左右渐渐跟上了，我乘胜追击，调到185拍，又调到190拍。

跟节拍器跑了一个月，步频提升到180以上，接着用音乐锻炼步幅  心率控制在155-160之内，每公里跑进5分钟-5分30秒之间。

不到5个月跑步时间，从体育差跑到舟山马拉松半程，跑出1小时50分16秒的成绩，我认为，现在的这一切，都是易效能陪你跑的能量。

我是朱狄，从27号加入易效能到今天，从27号决心迈出门的那一刻到现在，26天的时间总共跑了81公里。

我刚进入易效能，就给自己定了一个目标：跑步150公里，当时从起点看终点觉得终点真的是太遥远了，10月27号我出门的时候，3公里也跑不到，跑完气喘吁吁，但是我感觉到了一丝像恋爱一样去跑步的味道，后来我尝试跑步5公里，我跑不完5公里，于是我走跑结合完成了第一次，就是这么开启了我的跑步旅程。

慢慢的我已经习惯了跑步，突破5公里，再突破10公里，我越来越享受跑步过程，领悟到了爱的真谛，也认识到了一群可爱的人们。

完成这一百天后，我有了新的目标，我要挑战半马，感谢生命中遇到了大家，让我们一起跑向更好的自己，愿我们的生命灿烂如花。

数据是跑步最好的老师
体能是高效人生的基础
达成马拉松梦想
易效能陪你跑

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 教师资质




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课程福利
所有学员赠送2次复训机会



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 开课计划


【下面为易效能跑步班排期】
11月25、26日 重庆（第8期）
12月16、17日 杭州（第9期）
1月13、14日 深圳（第10期）
3月10、11日 北京（第11期）

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 往期回顾

2017年4月8-9日，易效能跑步认证教练班首期在美丽的钱塘江边最美跑道成功开讲，引爆杭城。




随后，北京、深圳、成都、重庆也陆续开班，课程广受学员好评。


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