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想想看，如果你胖到走路都喘了，怎么跑？还是先从快走开始，慢慢过渡到慢跑吧，这样对你的膝盖好点儿。

要知道，人在跑步时，膝盖承受的冲击力是体重的3-5倍，这就意味着体重每增加1kg，跑步时膝盖所承受的冲击力要增大30-50牛顿。

此外，还有一些有严重心脏病、糖尿病等医生明确不允许跑步的病人，还是先休养为好。

为了在生命最后 10 年可以想跑就跑，现在开始，早早出门运动吧！当然，想跑步什么时候都为时不晚。

简爱跑步12周，从零基础到轻松愉悦地跑10公里，你只需要带上耳机徜徉在48段音乐的海洋，跟随节奏和语音指引——从走到跑，像恋爱一样去跑步。

最简单的动作

需要最复杂的练习

真实地面对自己的身体

科学地分析自己的数据

发现数据的意义

激发运动的智能中枢

追赶最近的自己

才能跑得更远

让自我的感知和客观的数字

每天进步一点点

像恋爱一样去跑步

数据是你跑步最好的老师

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