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呼吸是一种觉醒的生命力量。瑜伽正是通过生命能量的锻炼，去开发潜藏在人体内的能量。

在练习瑜伽体位时，呼吸必须与动作协调：吸气扩张、吐气放松。全神贯注于呼吸也可以运用在放松训练上，让忙碌的思绪能够平静下来。

毋庸置疑，作为跑者，保持顺畅的呼吸非常重要。呼吸包括吸气和吐气的过程，参与其中的肌肉主要包括：膈肌、肋间肌、腹肌、盆底肌。

膈肌（又被称为横膈膜，呈圆顶状）有节奏地收缩和放松，通过自主神经系统去改变胸腔里的压力和容积。

当一个人吸进空气时，横膈肌会收缩让胸廓和肺部扩张。横膈肌从膈神经获取信号，让横膈肌的中心腱产生动作。当一个人在吸气时，横膈肌会因收缩而下降，使得胸腔的容积增加，压力降低；呼气时，则是相反的：胸腔容积缩小，压力上升，就如同气球泄气一般。

呼吸也会牵动到腹腔。吸气时，腹部和脊椎的形状会随着横膈肌将腹部往下和往外推而产生改变，吐气时恢复原状。这就是所谓的“腹式呼吸法”。在进行这种呼吸法时，横膈肌位于胸廓、胸骨和腰椎的附着点是固定不动的。胸式呼吸法是横膈肌的中心腱 （顶部） 固定不动，还有其它有助于稳定的肌肉也会参与这个过程，与横膈肌一起动作。

肺活量的60%是由膈肌运动产生。

肋间肌是吸气辅助肌群的一部分。

这些小的肌肉群负责吸气时胸廓的横向扩张和助骨稳定性的保持。它和腹内外斜肌有着密切的解剖学联系，进而与主动吸气密切相关。

这是参与主动呼气的主要肌群，这些肌肉可改变腹内压，从而协助排空肺内气体并转换由膈肌运动产生的压力。

注意：腹内压是指在躯干内，由横膈膜、骨盆底部和腹壁构成的体腔里产生的压力。腹内压越大，躯干和骨盆就越稳定。但并不提倡利用增加腹内压来维持稳定性，因其会对血液循环和血压产生不利影响。

盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这是一个肌肉和软组织的集合群，它构成了腹腔的基底。它们在维持腹内压和保持呼吸过程的稳定转换方面发挥着作用。

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