最大肌力是指肌力训练中，单次能够使用的最大重量。它是身体非常重要的一项能力，了解自己的最大肌力，才能制定出最好的健身计划。

如果想要在比赛的重要时刻发挥最大肌力 ，首先必须确保肌肉不能处于疲劳的状态，所以赛前体能训练的调整方式非常重要。

比赛的前三天，要避免过度训练，并且绝对不要尝试非惯用的训练方法。要达成这两点其实很简单，但很少人能够理解并真正做到。假如再过1-2天就要比赛，那么高强度的训练就会导致过度疲劳，所以应该选择一些负担较轻的训练。又如果想安排一些崭新的训练方式来转换心情也不是个好主意，弄不好可能会造成麻烦。

如果尝试非惯用的新训练方式，特别是含有离心收缩动作的训练，即便只有轻度负荷，也可能在不知不觉中让肌肉力量下降，甚至多达80%的程度。更糟糕的是，运动员本身或教练可能都不会察觉，就在完全没有预料的疲劳状况下参加比赛。

此外，赛前的饮食最好尽量摄取容易转化为能量的碳水化合物。如果是耐力比赛，可采用“肝糖超补法”，从赛前两周开始，从之前的限制碳水化合物摄取以减少肌肉中的糖元，转换为一鼓作气摄取大量碳水化合物，这样做可以促进肌肉中作为耐力来源的糖元储备量比平常更多。

最后，还要注意摄取矿物质，多吃水果来确保均衡吸收糖分、水分等矿物质。更需要小心的是，钠摄取过量会导致体内保存的水份过多，而降低肌肉的兴奋度。

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