在人体活动过程中，协调主要体现在不同肢体、器官或组织之间相互配合而呈现出的一种理想工作状态。

对儿童来说，运动能力与各项身体素质的发展始终伴随着协调能力。脑神经系统发育程度会制约协调能力，在儿童生长发育快速发展阶段积极地开展动作协调能力锻炼，一方面有助于脑神经系统的发育，另一方面可以有效提高儿童的语言表达能力、智力水平以及情商等非运动方面的能力。

6-12岁是发展动作协调能力最好的时期。协调能力虽然受遗传影响，但后天可以改善提高。可以选择孩子喜爱的锻炼方式，有针对性地加强动作协调性练习，比如：跳绳、两人三足游戏、绳梯训练、顺拐走、倒走等。

（视频时长：1分52秒）

两人三足游戏的规则和道具都非常简单，却广受大人和孩子们的喜爱。游戏一般采用分组接力的方式进行，每组中两人并排站立，一人左腿与另一人右腿的膝盖以下，脚踝以上部分用绑带绑在一起，比赛从起点处出发，两人一起走到对面标志处后折回，返回至起点处，再将绑带解开后，交给后面的两位队员接力进行比赛，最后以完成时间长短进行各组排名。要求绑带的位置不能高于膝盖，也不能低于脚踝。

一起协作的两人，可以都是成年人，也可以都是孩子，还可以是家长和孩子一起，这个游戏可以锻炼孩子的协调、平衡能力，更能体验齐心协力合作带来的快乐。对于爸爸妈妈们来说，也是把快乐融入亲情陪伴中的一种好方法。

游戏的技巧在于：步调一致。关键是两人中有一人要发指令，默契配合。不要因着急而乱了步调，导致身体不平衡而绊倒，欲速则不达。另外，绑带绑在脚踝往上会好一些。

简单总结这个游戏的要领：

一左一右靠靠紧，

绑带一定要系牢，

站直身体迈大步，

预备出发一二一。

安全第一不要急，

看到障碍要减速，

内圈脚步要调小，

外圈脚步要变大，

一二一二好整齐。

• 随时观察孩子的步数，活动量和活跃时间段；

• 给他们安排任务并给予奖励；

• 观察孩子的睡眠状况。

同时，孩子们会发现运动的乐趣并养成习惯，他们只要完成每天60分钟活动目标，就可以获得更多的冒险关卡，丰富的动物谜题等着他们去探索发现。随时随地和全球的孩子们互相比拼步数，一起嗨起来！

（小金人体适能训练营 第一期 杭州班）

时间：

9月9-10日@北京小金人2期

10月21-22日@深圳小金人3期

价格：

1、参加过易效能课程的学员：

2个家庭成员，CNY3800元

3个家庭成员，CNY5800元

4个家庭成员，CNY7800元

每增加1名家庭成员，加收CNY2000元

2、未参加过易效能课程的学员：

2个家庭成员，CNY4800元

3个家庭成员，CNY6800元

4个家庭成员，CNY8800元

每增加1名家庭成员，加收CNY2000元

福利：现在报名即可享受复训资格。

孩子年龄：5-10岁

手环：报名参加即赠送儿童专属手环。

导师：吴栋、无香

课程简介

5-10岁是儿童生长的黄金时期，这一时期科学、有效地锻炼对于儿童的平衡性、柔韧性、肌力&肌耐力、灵敏性、协调性、速度等都有显著提高，对孩子进行体姿体态评估，能针对性地改善孩子的不良体姿体态。

授之以鱼不如授之以渔，万物互联时代，把运动融汇在游戏中，并用互联网激发您孩子运动的欲望。孩子的专属手环和父母专属APP是课程的核心，90天陪伴和终身体适能指导，你拥有的是易效能和陪你跑两个知名机构的终身指引。通过训练营的锻炼，孩子们肢体控制能力可以显著提高，注意力、记忆力、意志力以及心理健康度也得到提升，从而达到提高脑适能的效果，最终达到促进儿童学适能提高的目的。

课程必要性

华东师范大学与日本相关机构合作研究发布的《中日儿童青少年体质健康比较研究结果公报》显示，2014年和2016年中国儿童青少年体格指标（身高、体重和BMI）大部分年龄段虽然高于日本，但在体能指标的比较中却被日本儿童青少年完爆，因为日本青少年在心肺耐力、柔韧性和灵敏协调性等方面均显著高于中国。当代儿童体质健康水平显著下滑，心理、生理疾病（包含心脑血管疾病）的发病率在儿童阶段增多，适应社会环境的能力明显减弱，有效提高儿童身体适能势在必行。

课程效果

精神运动和身体素质协调发展

提高肌肉力量，耐力，灵活性和敏捷性

获取更快掌握其它运动技能的方法

纠正不良体姿

建立自信心，决心和纪律性

克服恐惧，突破自我

（第一期杭州班优胜小组 奔跑队）

通过小金人体适能训练营，您可以随时观察孩子们的步数，活动量和活跃时间段，给他们安排任务并给予任务奖励。您还可以观察孩子的睡眠习惯。同时，孩子们会发现运动的乐趣并养成习惯，他们只要完成每天60分钟的活动目标，就可以获得更多的冒险关卡，丰富的动物谜题等着他们来探索发现。还能随时随地和全球的孩子们互相比拼步数，一起嗨起来！