近些年，全球运动风气盛行，潮流运动产品应运而生。在海边或健身室偶尔会看见有人戴着面罩来训练，生产商声称这样做可模仿高原低氧训练，增强心肺功能，提升表现，连不少专业选手也表示认同。

高原训练是一种通过高海拔低氧环境来提升运动员耐力表现的方法。高原的空气比较稀薄，氧气分压下降，因此身体需要制造更多的红血球、血红素和肌红蛋白来提升摄氧能力。

 对耐力表现的影响 

至于训练口罩，虽然也会令运动时的摄氧量减少，但其实空气中的氧气分压并没有改变 （即空气并非变得 "稀薄")，因此并不足以刺激身体内的血红素和红血球，所以它对提升耐力表现并没有显著帮助。

• 训练面罩其实只能训练呼吸肌群 （如：肋间肌和横隔膜），大部分可能只是停留在气管和胸腔间，未必能真正渗透到肺部内的血管。

• 若刻意用力呼吸，也会令胸腔上下摆动增加，有可能会影响跑步节奏和流畅性。

• 佩戴口罩还会令运动强度降低 （因为你一定会跑慢了），对建立跑速没有帮助。

• 身体需要连续长时间处于低氧环境才会有高原上的生理效果，短暂佩戴面罩作用非常有限。

 对肌肉健美/力量的影响 

事实上，迄今并没有科研指出面罩能提升肌肉健美/力量的效果。从能量系统分析，重量训练属于无氧运动，氧气的作用有限，戴口罩来减少摄氧量似乎有点儿多此一举。更大的问题是，戴上口罩会让呼吸变得急剧而短促，影响驱干稳定性和发力呼吸节奏，以及组与组间的复原速度，变相减低了每组动作能承受的重量。

训练口罩的成效确实让人心存疑惑。在实际应用上，不少格斗比赛运动员/从事体能工作的朋友（如消防员） 均指出戴上口罩时的缺氧感觉更贴近真实比赛/工作环境，能提升专注度，克服心理恐惧。此外，适时加入新的训练元素也能提高运动的新鲜感和趣味性，打破常规，让身体有新的刺激。

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