平衡是指人体在身体运动或静止状态时，能够维持身体稳定的一种能力，它反映了身体对来自前庭器官、肌肉、肌腱、关节内的本体感受器以及视觉等各方面刺激的协调能力。

平衡能力是走、跑、跳、攀、登等动作的基础，其早期开发直接影响到儿童以后的运动能力发展。3-6岁学龄前是平衡能力发展的关键期，像单腿站立、单脚跳跃、控制物体平衡等能力都是在这一阶段迅速发展起来的。

BOSU球和平衡板都是锻炼平衡性、加强核心肌群、肌腱和韧带稳定性的好方法。使用这些器材训练时，可以加入许多趣味性，小朋友都很喜欢。

BOSU球的全称是“Both Side Up”的缩写，又叫波速平衡球。它主要由两部分组成，上半部分是橡胶制成的半球，下部分是个塑料平台。BOSU球是一种对人体的平衡感运动能力进行锻炼的器材。

单腿练习时，有益于发展单侧的平衡能力。在许多运动中，当平衡不好或者被对手推开失去平衡时，单侧平衡能力就显得非常重要。 

BOSU球不但可以作为单独训练的工具，也可以和其它器材配合进行组合训练。

（视频时长：1分35秒）

上面的视频中具体介绍了几种训练动作：每个动作持续时间15-30秒；做3组，组间休息60秒；1-2个月后，能力加强后，可将时间增加为60秒。

1、 BOSU球开合跳

2、 波速球跳跃深蹲

3、 波速球俯卧登山

4、 BOSU球肘部轮换平板撑

5、 BOSU球提膝高抬腿

6、 BOSU球俯卧撑

7、 BOSU球深蹲跳跃

8、 BOSU球波比跳

9、 BOSU球深蹲

10、BOSU球双侧跳

练习时，要注意将BOSU球放置稳定，球面注意防滑，建议穿薄底运动鞋训练或赤脚，或抹上防滑粉。

• 随时观察孩子的步数，活动量和活跃时间段；

• 给他们安排任务并给予奖励；

• 观察孩子的睡眠状况。

同时，孩子们会发现运动的乐趣并养成习惯，他们只要完成每天60分钟活动目标，就可以获得更多的冒险关卡，丰富的动物谜题等着他们去探索发现。随时随地和全球的孩子们互相比拼步数，一起嗨起来！

（小金人体适能训练营 第一期 杭州班）

时间：

9月9-10日@北京小金人2期

10月21-22日@深圳小金人3期

价格：

1、参加过易效能课程的学员：

2个家庭成员，CNY3800元

3个家庭成员，CNY5800元

4个家庭成员，CNY7800元

每增加1名家庭成员，加收CNY2000元

2、未参加过易效能课程的学员：

2个家庭成员，CNY4800元

3个家庭成员，CNY6800元

4个家庭成员，CNY8800元

每增加1名家庭成员，加收CNY2000元

福利：现在报名即可享受复训资格。

孩子年龄：5-10岁

手环：报名参加即赠送儿童专属手环。

导师：吴栋、无香

课程简介

5-10岁是儿童生长的黄金时期，这一时期科学、有效地锻炼对于儿童的平衡性、柔韧性、肌力&肌耐力、灵敏性、协调性、速度等都有显著提高，对孩子进行体姿体态评估，能针对性地改善孩子的不良体姿体态。

授之以鱼不如授之以渔，万物互联时代，把运动融汇在游戏中，并用互联网激发您孩子运动的欲望。孩子的专属手环和父母专属APP是课程的核心，90天陪伴和终身体适能指导，你拥有的是易效能和陪你跑两个知名机构的终身指引。通过训练营的锻炼，孩子们肢体控制能力可以显著提高，注意力、记忆力、意志力以及心理健康度也得到提升，从而达到提高脑适能的效果，最终达到促进儿童学适能提高的目的。

课程必要性

华东师范大学与日本相关机构合作研究发布的《中日儿童青少年体质健康比较研究结果公报》显示，2014年和2016年中国儿童青少年体格指标（身高、体重和BMI）大部分年龄段虽然高于日本，但在体能指标的比较中却被日本儿童青少年完爆，因为日本青少年在心肺耐力、柔韧性和灵敏协调性等方面均显著高于中国。当代儿童体质健康水平显著下滑，心理、生理疾病（包含心脑血管疾病）的发病率在儿童阶段增多，适应社会环境的能力明显减弱，有效提高儿童身体适能势在必行。

课程效果

精神运动和身体素质协调发展

提高肌肉力量，耐力，灵活性和敏捷性

获取更快掌握其它运动技能的方法

纠正不良体姿

建立自信心，决心和纪律性

克服恐惧，突破自我

（第一期杭州班优胜小组 奔跑队）

通过小金人体适能训练营，您可以随时观察孩子们的步数，活动量和活跃时间段，给他们安排任务并给予任务奖励。您还可以观察孩子的睡眠习惯。同时，孩子们会发现运动的乐趣并养成习惯，他们只要完成每天60分钟的活动目标，就可以获得更多的冒险关卡，丰富的动物谜题等着他们来探索发现。还能随时随地和全球的孩子们互相比拼步数，一起嗨起来！