很多女生因为怕晒或工作忙，喜欢利用晚上下班后的时间，在自家附近或公园里跑步，但因夜晚灯光昏暗，夜跑发生的刑事案件也时有发生，令人担心。由此，女生除了会跑步，学会保护自己的技能也很重要。 

虽然危险事件发生的概率非常低，但不怕一万，只怕万一。每每在新闻中听到看到可怕的攻击，很多女性都感到携带防护装备、学习自卫能力的重要性。纽约女性防身术创始人Gabrielle Rubin说：“生活中你会为汽车保险，为医疗保险，但为什么不为身体保险呢？通过正确的行动，你能够被赋予的是能力而不是恐惧。”

 8个必要的自卫战术 

• 使用时间：当攻击者将你置于锁喉状态或双手搭在你的双肩上。 
  

• 双脚交错站立，用你惯用的手握拳。 

• 从腰部高度开始，将手肘向前推进，瞄准攻击者的下巴。 

别听那个人胡扯，随时准备用肘部狠狠地猛击其下巴。

• 使用时间：攻击者举起手来接近你。

• 用双手来保护脸，像火烈鸟一样用掌状的脚，踢向攻击者的小腿。 

你的腿比手臂更长，更强壮，这样可以让你从更远的地方开始发起进攻。

• 使用时间：攻击者抓住你的上臂或袖子时。

• 双脚交错站立，像在游泳一样，摆动手臂身体向后倾斜。 

• 然后像网球发球的动作一样，从对角穿过身体摆脱对方。

• 使用时间：攻击者抓住你的衣领时。 

• 双脚交错站立，将摆动主力的手臂向上、向前方12点钟方向，向下摆动。 

• 一旦攻击者的手被移走，立即转身和逃跑。

• 使用时间：攻击者抓住双手手腕时。 

• 双脚交错站立，把双手合在一起，然后用最大的力气挥动手臂。 

• 一旦攻击者的抓力松动，立即转身和逃跑。

• 使用时间：随时可用。

• 双脚交错站立，用手肘锁紧在手臂和手掌上，

• 摆臂直接攻击攻击者的耳朵。 

你不仅能打到他的耳朵，还能弄伤其耳膜，击中太阳穴，这是一个平衡的压力点。如果他们不明白这一点，这是一个非常实用的策略。

• 使用时间：侧身在地上，攻击者迎面而来。 

• 侧身躺，用你的肘部支撑你的前臂和手掌。 

• 瞄准大腿或胫骨，踢向攻击者。

• 好处：在任何危险的情况下，用大声尖叫加坚定的态度最有效。 

你的声音是你最好的武器，因为一般坏人并不想要让其他人知道他正在做坏事。 

 用简单的方式来武装自己 

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