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不是吓你的，一晚放纵真的可能让你一个星期在健身房的努力成果都化为乌有，尤其是正在减肥的朋友。

商业研究组织YouGov发表了一份研究报告，调查了2042位英国人在饮酒后的饮食情况，发现受访者在喝多了酒的情况下平均会比无酒精影响下摄取额外的4305卡路里。

4305卡路里相等于1斤的脂肪，等于正常人跑一次马拉松所消耗的能量！ 如何得出这个结果呢？ 调查显示，在饮酒当晚，受访者平均从酒精摄取1476卡路里，并多吃了相等于2829卡路里的食物，而大部份食物都是油炸或动物脂肪偏高。

其实单纯从卡路里的角度看，酒精并不是太致命，因为每克酒精含7卡路里热量，相对于1克脂肪含9卡路里，究竟热量比脂肪少。不过，酒精比脂肪更糟糕的原因是：当酒精一进入血管，身体会优先以酒精作为能量来源，因此其它的营养，例如：碳水化合物，便会转化成脂肪，储存起来。同时，酒精会降低新陈代谢，导致身体烧脂的效率进一步降低。

就算只是喝了一两杯，酒精也会让你抵挡不住诱惑，喝了第一杯，就有第二杯，就有第三杯......再者，酒精降低贺尔蒙水平，你会不知不觉地越吃越多。最糟糕的是，酒精会影响你第二天的身体状况，大大降低体力，令你不能有效地训练，使你不能消耗多摄入的能量。

无论减肥或健身，都不鼓励各位朋友喝酒，如果真要喝的话，尽量尝试多叫一杯水，让自己尽量少喝酒，保持自制能力。

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