读：40岁男子坚持夜跑15年，骨头磨得差点不能走路 - 陪你跑

如果这个逻辑通，那么：40岁男子坚持过马路15年，今天被撞断腿了40岁男子坚持坐飞机15年，今天被撞傻了......

数据是最好的评价者，让我们来看看真实的情况：

数据1

美国一权威医学期刊的数据，终于让这个很长时间争执不休的话题有了一个结论。该杂志指出：竞技跑步者的关节炎发病率为13.3%，长期久坐少运动的人群关节炎发病率为10.2%，而跑步健身者的关节炎发病率仅为3.5%。普通的健身跑步是有利于关节健康的，过量和高强度的跑步才有可能引发关节问题。

数据2

一项长期的研究结果表明，跑者患上关节炎的比例反而比非跑步者更低一些。科学家经过长达18年的研究调查得出这样一组数据：大约只有20%的跑者在此期间换上了关节炎，而有高达32%的非跑者受到了关节炎的困扰。这项调查还表明：定期跑步者患上关节炎的人数比例低于定期慢走者。

你可能不知道的

跑步并不会磨损软骨

科学研究表明，随着年龄的增大，人体中的软骨部分会逐渐流失，这也是造成关节炎的一个重要原因。但是调查表明，没有任何证据显示跑步会加速软骨的流失。反而有最新的研究结果证明：当人体开始有患上关节炎风险的时候，定期的跑步会促进软骨的生长，而非跑步者在这方面却没有任何改善。

营养品无法帮助软骨重生

至今尚没有一项营养补充品能够有效帮助软骨重生或者再生长。如今用得最多的补充品是氨基葡萄糖（骨维力），它能够帮助关节之间的润滑。而之前有观点认为，维生素D可以帮助软骨的再生长，但是长达2年的临床研究结果表明，患者在长期服用维生素D的情况下，病情并没有任何改善。因此，依靠合理的运动避免患上关节炎应该是最科学的方法。

如何做才能不受伤？

1、跑姿

尝试经常改变绕圈方向。

留存跑步时的视频，观察跑姿是否存在左右不对称的情况。