陪你跑
| 2017-07-28 10:02
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每周运动3次以上
每次运动30分钟以上
运动心率达到130次/分钟以上
当人体在进行一定量的有氧运动后，基础代谢率可在24小时内持续升高。科学证明，只要每周运动 3-4 次，每次持续 30 分钟以上，心率保持在 130 次/分钟以上（55岁以上人群建议心率适当降低），就能让身体燃烧 300大卡以上的热量，从而达到减脂瘦身的目的。
遵循陪你跑“瘦身333秘笈”
能使人体处于有效的“燃脂区间”
让瘦身减脂变得轻松又简单！
办公室久坐一族的通病
有一种说法：久坐是离死亡最近的方式。听上去夸张，但却不得不承认它的正确性。办公室一族要警惕久坐危害，远离疾病、亚健康。
请记住：生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。作为办公一族的我们，办公室不仅仅是用来工作的，它一样可以是运动场所。控制好运动时的心率区间，你会发现运动带来的无穷乐趣！
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