关于各类运动所消耗的热量，我们先来看一组数据：

体重91kg的男性，1小时运动所能消耗的热量：

• 走路：391大卡

• 游泳：528大卡
  

• 足球：728大卡

• 骑行：745大卡

• 跑步：755大卡

• 跳跃：1074大卡

• 拳击：1117大卡

• 体适能训练：1582大卡

科学表明：每分钟140次的跳绳，跳10分钟的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不仅可以帮助减肥瘦身，还能让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心肺、心血管系统都得到充分的训练。这种瘦身方法简单、有趣、不受气候影响，男女老少皆宜，尤其适合女性。

（视频时长：1分47秒）

视频中的男猪脚，通过跳绳锻炼，10周体重和体脂比变化曲线：

还等什么？

赶紧动起来吧！

亲们，周末愉快~

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