第一次跟教练见面的时候，是在2016年的8月份。教练跟我说：好好跟我练一年，然后我带你去打比赛。真是天方夜谭！

我脑海里浮现的是健美女将们那种凹凸有致充满肌肉张力的躯体，一个个细腰翘臀，性感火辣，再低头瞅瞅自己腰间那若隐若现靠衣服遮挡的“游泳圈”，捏捏胳膊上厚厚的脂肪层，分明就是一大妈嘛！这形象跟那些辣女们的差距几乎可以绕地球一圈了。可能吗？我在心里挖鼻孔，完全不相信。

当然，我只能礼貌地哼哼哈嘿，让我感兴趣的不是去比赛，而是去尝试一个对我全新的运动领域，那种新鲜感才是我的动力。

那时候，教练是我的manager文韵的教练。文韵觉得我是运动达人，说不定能跟她的教练练出点儿成绩来，就把我给荐了。

跟着教练上的第一节力量训练课是深蹲。第一次，我像举重运动员一样扛上了杠铃，从背上空杠开始，我觉得自己牛掰得不行，终于就像电视上看到的专业运动员一样，扛上了真正的杠铃。

我那时才知道，原来空杠也是有份量的，20kg。在空杠上加片持续深蹲，25kg，30kg，40kg......一次次的加片让我渐渐感到腿部的无力和虚弱，腰部越来越hold不住，蹲下去就起不来了。杠铃重如泰山，而我的腿，轻如鸿毛。

还好有教练专业的辅助，终于完成一次完整的下半身训练。这次课给我的感觉就像骑了次超级极限单车，那种熟悉的肌肉充血的泵感很快就来临了，而且感觉更加酸爽。

其实后来才知道40kg算什么啊，扛60kg，70kg做自主深蹲，那在教练眼里才开始及格。

那天走回去的路上，我感觉自己是踩在云端上的。下楼梯时，很没出息地扶着墙抖着腿慢慢挪下去。第二天的感觉更加酸爽，那滋味真是不可描述，谁练谁知道，哈哈。

从此我跟着文韵开始了风雨无阻的撸铁生涯。因为有着一定的运动基础，我很快适应了力量运动，并迷上了它。

其实，它是一项极限运动。需要我拼尽全力，不断挑战极限，突破自己。不管基础是弱还是强，总有更高一级的难度在等着我。我无需跟别人去拼比，只要跟自己比。每一次课都能有惊喜，我又突破了自己，我又能举起更重的力量，我的动作更专业更漂亮了，我比上一次的自己更好。

硬拉，卧推和深蹲，这几项简单但极为有效的大复合动作，力量与肌肉训练之王，一般女性都望而生畏，却是我最喜爱的力量训练。它们往往让我联想起那些简练但是诠释完美的公式：

F=ma， 牛顿第二定律，运动与力量的结合，经典力学的核心。就像深蹲一样，将身体力量的爆发与掌控能力完美结合。

傅里叶变换，直接把我们的动态世界的一切转换到另外一个永恒不变的世界。就像那句话说的：你眼中看似落叶纷飞变化无常的世界，实际只是躺在上帝怀中一份早已谱好的乐章。它让我想起卧推，无需太多解释，那样几个动作就能直接转换出漂亮的肌肉与线条。

麦克斯韦方程组，描述了能量在不同场中的转换，人类借助这个公式，将自然之能转化为电能并创造了我们的现代文明。正如硬拉一样把自身的储能借用肌肉的力量对抗强大的地球引力，完成一个完美的化学能到动能再到势能的转换。

这些东西原本如此美丽，如此精妙。而我正在见证的，是科学的美丽结合了人体的精妙。我很享受其中，用教练的话来说，每次看见我，都是越练越兴奋，嘿嘿。

我进步很快，力量越来越大，很快能自主扛40kg深蹲，硬拉60kg，卧推30kg。慢慢地，我注意到自己真的长出肌肉块了，肩头，胸肌，臀部，线条越来越清晰，但是体重没有变化。到了后来，我根本就不去称体重了，那对我没有意义。

我臀部越来越翘，腰部越来越细，胳膊与大腿越来越粗，脸越来越小......我越来越像一个撸铁女了。

然而好景不长，11月6日，在公司举行的羽毛球比赛中，一个跳杀动作落地后，我清楚地听到左膝关节轻微的“咔”一声，并伴有韧带的错动。心里一动，感到大事不好，糟糕！沿着赛场走了一圈后，我弃赛了。

晚上睡觉时，剧痛袭来，我不停地睡着又痛醒。第二天醒来，悲催地发现，我的腿已完全不能动了。去医院检查的结果一点儿不意外：韧带撕裂。没有其它治疗手段，只能靠静养让韧带慢慢愈合。

韧带的愈合是极其缓慢的，而肌肉的流失却是惊人的。

才两周时间，医生检查时我左腿明显细了一圈，让我双腿同时用力，我惊奇地看见左腿就跟瘫软了一样完全使不上力。医生说：完了，萎缩了，一个星期就能萎缩！嗯，那时候的左腿就像瘫痪的病人那样，能不萎缩吗？

我整整两个星期拄拐才能勉强走动，两个月不能上下楼梯，三个月不能用力。左腿的肌肉维度还在持续“消减”着，肉眼都能看出左右腿的差距。

我竭尽所能开始漫长的恢复。不能跑步，就踩椭圆机，按照医生的建议，保持膝关节弯曲15度，是韧带最不受力的角度，慢慢地踩啊踩。大概休息四个月后，我才开始腿部的力量训练。我还是有信心的，因为腿部的力量训练可以成功地阻止肌肉萎缩，尽管恢复期漫长，但是情况会越来越好。

大概五月初的时候，教练突然对我说：6月18号上海有个健美比赛，你可以去尝试一下。

拜托！我才刚刚开始恢复正式的训练，左右腿粗细不一，甚至不能完成一次正常的深蹲动作，只能半蹲。我还时常照镜子，担心自己会不会左右大小屁股。你竟然要我去参赛！真是匪夷所思。

随着日子的推进，越来越多的女学员加入报名比赛了。上课时我们讨论的都是比赛的内容，所有学员都是第一次参赛，教练还建了个群，大家时常在群里叽叽喳喳地各种讨论，女人嘛！教练们对我的肯定和文韵不断的加油打气，让我自信心爆棚。比赛氛围越来越浓了。

意志不坚定的我，被这股热情感染着，糊里糊涂地，就这样裹进去了。其实后来才知道，健美比赛真不算什么，备赛才是一个奇大无比的坑！那才是真正的煎熬。

首先就是严格的饮食控制，以期在极端的时间内把体脂降到比赛水平。对我来说，大概在10%~13%的体脂率，才能完美展示肌肉的纹理与线条。这就是人们常说的减肥，但是专业说法应该是减脂，因为减去的是脂肪，而肌肉，是需要最大限度保留的。

几乎所有懂行的人都跟我提起过空碳饮食的残酷性，但我还是低估了它的力度。六月之前，为了适应，我持续了一段时间低碳饮食，体脂一直在降，脸越来越小，体型越来越往专业健美运动员方面发展，慢慢地，爆筋，腹肌，背肌都清晰可见。六月，正式空碳饮食开始，我的食物种类缩减到了只剩下鸡胸肉，蛋白，蔬菜。

那时候群里讨论越来越多的，是美食。越不能乱吃，大家越焦虑，越渴望，得不到的都是最好的。而我最热衷的是在淘宝上搜各种低脂无糖的食物分享给大家，但是大部分都被教练一票否定，这也不能吃，那也不能吃。有一次我找到了一种虾干，兴高采烈地分享给大家，谁知教练说虾干也不能吃，沉默一会儿，我回答：@教练，我想用虾干砍你......

我开始越来越容易感觉到饥饿，总是在不停地吃，一天吃20~30个鸡蛋白，啃黄瓜，生菜，西红柿，饿了就往嘴里塞鸡肉。如果那时候到我座位上，随时都能看见我嘴里塞满鸡肉或者鸡蛋。

鸡们遭了殃。那时的我，像母黄鼠狼出窝，眼冒绿光，炯炯有神，左顾右盼，四处觅食，还四处藏食。我总回想起杰克伦敦小说《热爱生命》里的主人公比尔，他战胜了寒冷、饥饿、伤病和野兽，但是获救后很长时间都表现得极不正常，这是那段文字描述：

就是这种对食物匮乏的本能的恐慌控制着我。

我对食物的渴望达到了空前的高度。

我必须看见公司和家里的冰箱里有足够的鸡蛋和鸡胸肉才会感觉心安。

我每天早上到公司之前必须去家乐福把几天吃的鸡胸肉买好，我不敢下午去，我怕到了下午鸡胸肉给卖光了，那样我就断粮了，这让我感觉无比恐慌。

即使是走在路上，我包里也必须备好食物，以应对那种突如其来的饥饿感。

每天晚上临睡前我不停地往淘宝购物车里搬运食物，这会让我感觉好受些，待到比赛结束后，我购物车里塞的全是食物。

我贪婪地闻热腾腾的米饭，那一刻希望我能像佛教里描述的天人那样，直接食气而活。

同学们，这种恐慌只有亲身经历后才能明白。但这也是一个神奇的过程，我的食量达到了平时的两倍甚至三倍，我几乎是在不停地吃，却竟然在持续地瘦下去，肌肉感越来越精致。原来减脂就这么简单！想要瘦，就得吃！这颠覆了我过去所有对减肥的认识！

但是，一天天地，我感觉世界的颜色越来越晦暗，运动越来越容易疲劳，人越来越沮丧。终于有一天，我坚持不下去了，感觉持续低血糖让我随时会晕倒，我吃了一个馒头。吃完以后，我要说，那感觉真是无与伦比，世界的色彩立刻就鲜亮起来，我又有力气坚持下去了。

教练知道后急得跳脚，不能吃啊！不能吃啊！但也来不及了，呵呵！吃不饱怎么有力气减脂呢？

随着比赛日期的临近，另一个问题我也必须面临：穿比基尼登台。也许对别人来说这不是问题，但对我而言，真的是非常困难，因为更多的是心理障碍。对于一个从来不露腰，只穿连体泳衣的妇女来说，真是需要极大的勇气。从来没想到这一步会跨越这么大，第一次穿比基尼就要登台表演，让人评头品足，想想就不寒而栗。为此，我做了很久的心理建设。直到有一天，我豁然开朗，一切唯心造。所有的纠结，难堪，别扭，都是自己给自己的。如果从专业角度去看，我展示的是漂亮的肌肉与线条，没有人会用nasty的目光去看你。如果有，那是他的问题，不是我的。

事实证明也是如此，比赛当天，我发现，所有人注意的是你的肌肉，你的线条，你的姿态，你整个身体的比例，你的妆容甚至发型，唯一不被人注意的，是器官。

话虽如此，第一次穿比赛比基尼的时候，我还是躲在厕所间里半天迈不动步子。幸亏教练无所谓的态度，大家的鼓励，让我精神大为放松。发现迈出第一步后，其它都不是问题。那天，我还得意洋洋一发不可收拾地拍了不少美照，啪啪啪啪，哈哈！

有些事情，看起来艰难，其实很简单，比如穿比基尼。

有些事情，看起来简单，其实很复杂，比如比赛时的动作展示。

比赛跟平时训练不同，更多的是一种表演与展示。讲究的是如何将肌肉力量与女性妩媚进行完美诠释，如何做到动作的标准与优美。虽然只有几个动作，但是，我要说：

教练，完 全 不 是 你 说 的 那 么 简 单！！！！！

尽管有蒋老师的悉心指导，我们都掌握了动作要领，但是我认为我们的表现跟专业选手还是有很大差距，尤其是最后决赛，我的侧展动作犯规了，因为我完全忘记了动作要领。我还是太生疏，动作练习前后加起来差不多三个钟头，现在看起来，远远不够。

蒋老师告诉我可以吃碳水：看看你那脸色，跟个鬼似的，难看死了。我如逢大赦。所以，教练，比赛前的几天，我都吃了碳水，虽然是极克制的少量，但是真的，改观极大，尤其是精神上的。我觉得对比赛影响不大，对吧？

临近比赛了，比基尼，高跟鞋准备好了，化妆造型师联系好了，动作会了。更重要的是，我的体脂降到了理想水平, 我的腰细若扶柳，腹肌清晰可见。这是当时的肌肉造型，刀削斧凿，线条流畅，我自己看了都很震惊。

比赛当天，我一大早就去化妆师那里化妆弄造型，用教练的话来说，虽然是第一次参赛，但也别表现得像个新手。所以，浓妆艳抹是必须的。其实，即使是化完妆，我也不太愿意看见自己的脸。因为消瘦与脱水，我形容枯槁，面带疲沓，一脸刻薄相。好吧，一切为了比赛。

到了运动员准备室，我就看出专业与业余的差距。我们一群妈妈们叽叽喳喳大呼小叫咋咋呼呼嘻嘻哈哈，还有的妈妈带着女儿来帮忙，我们什么都不懂，互相帮忙，现学打油，连比基尼都不会穿。可爱的胡老师前一晚就请学生帮忙画好了妝，可是粘上的假睫毛在睡觉时被她揉掉了一只找不到了。就这样，也去参加比赛，洒脱十足。

而专业运动员都很安静，妝画得很地道，舞台感十足。除了绚丽的比基尼，专业健美比赛用鞋外，浑身头饰，耳环，手镯，闪闪发亮。她们头天晚上就准备好了打油，到了准备室，助理给薄薄再施一层油彩，然后是各种动作展示，然后是助理啪啪啪各种角度拍照。其冷静娴熟大气专业的动作让我看得瞠目结舌目瞪口呆。

回过头来看看我的助理，嗯，是文韵，博士，这才是真正的高端大气上档次的助理。文韵一大早就赶来了。按照她一丝不苟的精神一直在我身上刷着漆，看见哪里不匀了就不停地往我身上刷。所以，那天登台，我是所有女运动员中最黑的那位，而且黑得极其均匀！嘿嘿！

这是我们的teamwork，大家都在分享着比赛带来的快乐。

就这样，we are coming！

幸亏有过话剧表演的经验，整个比赛过程，我一点儿都不紧张。对我来说，就像排练已久的戏，无非就是上场扮演好自己的角色而已。

我经受住严格的饮食考验，穿上艳丽的比基尼走上赛台，我觉得已经很了不起，战胜了自己，很华丽地完成了比赛。

只是那些选手真是高大，专业啊，形体比赛不分身高，我真是吃亏！可没想到，我最后竟然进入决赛了，以我极不专业的动作展示，我想大概是凭着一身腱子肉进的决赛。

决赛时我得了第六名，不错了，我们team都很兴奋。第一次比赛就能拿到名次，我觉得自己光荣地完成了教练交给的任务。

你知道这个过程中最神奇的是什么吗？论身高，年龄，专业程度，我全部处于劣势，屈指算来，我只系统练了半年，我的腿还是左右粗细不一。但我竟以自己的弱项占领了制高点，击败了那些专业选手！（此处应该掌声响起来，经久不息）

这一切就像爬山，不翻过那座高峰，就看不到山那边的风景。

对教练，我可以说：这一切，我尽力而为了。

对文韵，我要说：感谢你一直以来的陪伴与鼓励，希望下次我们一起打比赛，其实没你想象的那么难。

对我身边的朋友，我可以说：嘿！去撸铁吧，每一块肌肉都是有用的。真正的美丽，其实是强壮且线条优美的身体。人体衰老的根源在于肌肉的流失与松弛，举铁才是延缓衰老的真理。

对我儿子，我可以告诉他：学习是持续终生的。任何时候都可以开始和学习一项新技能，只要花足够的时间去努力，你就能成为专家。

对我孙子辈，我可以告诉他们：嘿，你有个很酷炫的奶奶！看看她当年玩跨界的照片，是不是很厉害?

比赛完了第二天，我珍而重之地吃了几天碳水，气色完全就不一样了。左图是比赛当天的样子，右图是比赛完后第三天的样子，这能是一个人吗？

当然，我的小肚子又华丽丽地回来了。我坦然接受。

我又回到了充满力量与活力的自己，继续热情十足地撸铁去也。

生活总得继续，但应该是以我想要的方式，生动地进行着。

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