陪你跑
| 2017-06-22 10:24
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每个人都会走，走路是调节人体和谐运转的基本运动。《简爱走路法》能提升瘦身效率，让你不仅走得兴致盎然，更能改善常见身体病痛。
体重偏大的人我建议从快走开始，然后希望某天你能从走到跑，享受运动之美！
（视频时长：6分31秒）
适合人群
经常伏案工作，腰、胸、颈椎、肩部有酸痛症状的人群。拥抱能提升心率，增加燃脂效果。
身体一条线，重心微前倾。
手举一个面，手心朝向天。
背部微紧束，昂首走向前。
适合人群
手指手掌感觉不舒服的人群，尤其是网球肘患者。
一步一捏放，
自然把臂摆，
莫过中轴线，
收腹又提臀，
沉肩又垂肘，
上松下身紧，
大步流星走。
适合人群
消化不良、便秘等消化系统有问题人群；腰腹部堆积脂肪严重的人群，尤其是女生。
脚尖往内扣，前脚画半圆。
始终一条线，摆臀又转腰。
双手自然垂，摆出性感来。
适合人群
需改善记忆力地人群，关节炎人群。
双手头顶拍一下，双手背后拍一下。
拍得噼噼噼噼响，记得数到伍佰八。
适度屈膝和弯腿，忘记数数要重来。
适合人群
脑供血不足人群，腰间盘突出人群。
左手肩膀拍一下，右手腰部拍一下。
拍得啪啪啪啪响，肩膀要用手心拍。
腰部要用手背拍，眼睛配合左右看。
适合人群
需要增加平衡力，增强小腿肌群力量的人群。
踮起脚掌倒着走，重心适度往后倾。
十指交叉放脑后，万一倒地可缓冲。
听音辩位要凝神，注意安全切切记。
适合人群
已快走了一段时间，即将开始跑步人群。
前腿迈开往下蹲，膝盖不过前脚尖。
后脚撑住往下靠，膝盖即将触地面。
十指交叉放脑后，大腿臀部齐发力。
