陪你跑
| 2017-06-18 17:34
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【简爱数据饮食法】
教你如何制作低卡料理
吃得更健康
瘦得更有效
小科普
根据国际营养的标准，一个正常成年人，每天每公斤体重必须摄入30-35千卡（1千卡=1大卡）的热量。 那么每天摄入1500-2200大卡左右。好好算下自己每天是否超量吧！~
今天，栋哥带大家一起来制作
一道午餐【空心菜烟肉面】
总热量只有370大卡哦~
（视频时长：1分21秒）
开始之前，请牢记两点：
1、低卡 ≠ 饿肚子。低卡料理是健康料理，是营养均衡的料理。
2、不是纯粹为了瘦而瘦，是为了拥有更健康的身体，这是健康料理的终极目的。
这道【空心菜烟肉面】
总体热量约370大卡
而一个麦香鸡汉堡的热量就超过400大卡
两者相比较，你会选择哪一个？
*轻戳标题即可查看原文
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