陪你跑
| 2017-06-16 11:08
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火热夏季，让许多爱美女性又爱又恨，美丽多姿的无袖衫、吊带裙、七分裤从身边飘然而过，可看看自己，圆滚滚的小臂、肥嘟嘟的小腿……美丽衣衫不会“宽容”这些部位的多余脂肪；而许多爱美的男士也为单薄衣衫无法掩盖隆起的“啤酒肚”感到烦闷！
无奈、扫兴、苦恼？抛开这些没用的情绪吧，赶快行动起来！
拜拜肉藏在胳膊底下，一举手说“拜拜”就晃动不已，故此得名。拜拜肉让美女一对手臂变得不是珠圆玉润，而是拖泥带水。对街头流行的露背装、吊带小背心望而生叹，更别说穿着无袖的旗袍。用力拧，脂肪拧不走；发狠掐，赘肉又陷不到骨头里去。真正令人烦恼不已。
生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。作为办公一族的我们，请记住：办公室不仅仅是用来工作的，它一样可以是运动场所。控制好运动时的心率区间，你会发现运动带来的无穷乐趣！
今天，我们用1升的矿泉水瓶来做一个可修减拜拜肉，令手臂肌肉线条更紧致的动作——后臂提：
（视频时长：1分21秒）
后臂提
锻炼重点：手臂
锻炼效果：
修减拜拜肉，令手臂肌肉线条更紧致。动作非常简单，适合职场繁忙的女性，每天数分钟即可有明显的效果。
重复动作：15次
动作要领：
站姿。单手持1升矿泉水瓶，高举至头顶，另一手扶腰。以肘关节为轴向后屈曲至90°角，然后再靠手臂肌肉将瓶子拉起至伸直手臂。重复15次，换另一只手再做一遍。做3组。
< END >
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