喝咖啡有许多好处，能提神，能降低老年痴呆症的概率，能降低心血管疾病等等。但任何事物都有两面性，物极必反，过量引用也会带来一系列问题。

• 你会变烦躁

喝咖啡让你变兴奋，不只是因为咖啡因刺激了中枢神经，还因为咖啡因提升了肾上腺素、多巴胺和谷氨酸，这些都有可能导致不安、心率增加、烦躁、甚至愤怒，你会变得好战。

• 兴奋过后更崩溃

咖啡的好处是能提神，但当咖啡的效能结束时，你会更加崩溃。有研究表明，过度摄入咖啡会导致生产力下降。许多人依赖咖啡让自己保持清醒，但这是不对的，只有真正的食物才能长期地为身体提供能量。

• 常去洗手间

咖啡是一种利尿剂，它可以增加排尿的频率，尤其是对于不常喝咖啡的人来说。喝咖啡和喝水是两回事，当你口渴时，请喝水，而不是咖啡。对于部分特别敏感的人来说，喝咖啡会让身体更加处于脱水状态。

• 眼睛会抽搐

也就是我们常说的眼皮跳，左眼皮跳财，右眼皮跳灾，呵呵。咖啡会让眼皮跳的概率上升，因为咖啡因触发了血清素和去甲肾上腺激素的迸发，这会增加肌肉和神经的兴奋性递质释放，让你跳眼皮。

那怎么做才能让眼皮不抽搐呢？——停止喝咖啡，改喝水吧。

• 咖啡喝多了拉肚子

科学家还没完全搞清楚咖啡为什么能通便，可能是因为咖啡对肠道和结肠的刺激导致有便便的冲动。

建议喝黑咖啡，颜色越深效果越好，当然如果选择低因咖啡就更好了。

• 睡眠会不正常

科学家发现咖啡会影响睡眠，不论是数量和质量，它会让你无法入睡，即使入睡，深睡眠的时间也会减少。咖啡还会破坏生理节奏，就像旅行产生了时差。

建议16:00前离开星巴克，尤其是晚上。算了，咱还是喝水吧。

点「阅读原文」，收听「跑步八点钟」