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穿出牛仔裤的风韵 | 办公室轻运动(24) [复制链接]

陪你跑 | 2017-06-02 09:57 1041 0





牛仔裤:

美国作为劳工穿的一种紧身工作裤,最早出现于19世纪中叶,后成为一种风行世界的服装。因为耐磨,有的面料柔软,穿在身上时尚而舒适,广受年轻人的喜爱。


牛仔裤,大街小巷,随处可见。深色、浅色、长的、短的......作为“紧身”裤的代表,牛仔裤对臀型的要求比较高。


有人穿起来性感时尚,比如:



也有人穿起来却......



生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制,完全可以随时随地、随心所欲进行。作为办公一族的我们,请记住:办公室不仅仅是用来工作的,它一样可以是运动场所。


今天,利用工间休息,咱们一起来做一个美化臀部线条的动作——半空操(这个动作还可以辅助男生练习“公狗腰”哦~):


(视频时长:1分36秒)



半空操


锻炼重点:臀部、腿部

锻炼效果:

美化臀部线条,增强身体平衡能力。

重复动作:12次

动作要领:

双手按稳椅垫,双膝跪于垫上,肩臂轻靠椅背,保持平衡。脊椎伸直,提起左膝,保持臀部水平,伸直左脚一直到与上身水平,维持这个姿势1-2秒后,收回左脚,换右脚再做一次。注意双脚转换姿势时,臀部要保持水平,不要歪斜。

注意事项:

双手按稳椅垫,保持平衡,以免发生意外。


凡事不会一蹴而就,但请记住:每天工作时,定下几个时间点,站起来,用5分钟做一组。时间一长,你就会发现,自己的臀部变得越来越紧致性感,穿起心爱的牛仔裤,自信满满呦!


< END >


 办公室轻运动系列 

  1. 拥有迷人的肩部线条 | 办公室轻运动(14)

  2. 驼背、圆肩、含胸,统统都走开! | 办公室轻运动(15)

  3. 真的好想要,你的小蛮腰 | 办公室轻运动(20)

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