啥叫“蝴蝶袖”？

“蝴蝶袖”本意是指衣服的一种款式，因为袖子宽大，展开时像是展翅的蝴蝶，由此得名。

而今，它多被用来形容上臂后方松垮下垂的赘肉。

不要以为只有胖人才有“蝴蝶袖”，其实不少体重正常甚至偏瘦的妹纸都有此苦衷呢！你瞧，苗条如杨幂，也无法完全幸免。

夏天来临，各种清凉装束里，吊带和背心类的服饰让许多妹纸望而却步，究其原因，多半儿都是因为恼人的“蝴蝶袖”。

今天，我们就来看看如何告别“蝴蝶袖”，美美哒穿起清凉装吧！

甩掉“蝴蝶袖”

“蝴蝶袖”位于肱三头肌（上臂后缘）的位置，即大臂内侧腋窝下边。这部分的肌肉面积大、平时工作和生活中使用的机会又很少，如果不是特别加强练习的话，很容易导致赘肉的产生。

肱三头肌、肱二头肌和肩胛骨连成一个系统，我们要针对肱三头肌进行训炼，同时也带动整个上臂、肩膀和背部更为结实挺拔。

生命在于运动，运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。今天在办公室里，利用工间休息时间，跟着音乐的节拍一起来做一个动作——伐木式，练出你的小蛮腰！

（视频时长：1分43秒）

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